4 askelta – näin vapaudut kofeiiniriippuvuudesta
Kofeiini ei ole varsinaisesti huumausaine, mutta moni kokee olevansa siihen koukussa.
Tässä neljä tapaa irrottautua kofeiinista.
1. Juo vettä
Monesti kahvittelu on enemmän sosiaalinen tapahtuma kuin kofeiinintarpeen tyydyttämiseen tähtäävä suorite. Laita kuppiin kahvin sijaan vettä ja liity kahvipöytään vettä hörppimään.
2. Älä altista itseäsi
Kahvilta on vaikea välttyä jos satut asumaan Suomessa, maassa jossa kahvia juodaan eniten koko maailmassa (per päänuppi). Voit kuitenkin välttää altistumista houkutuksille – kulje esimerkiksi töihin ja lounastauolle reittejä joiden varrella ei ole kahviloita. Hävitä kahvinkeitin keittiöstäsi.
3. Julista muillekin jättäneesi kofeiinin
Jos asiasta ilmoittaminen sosiaalisessa mediassa tuntuu ajatuksena vieraalta, niin tee edes lappu jääkaapin oveen: Kirjoita siihen päivämäärä jona luovuit kofeiinista. Näin lupaus on konkretisoitu, ja sitä on ainakin hieman vaikeampi rikkoa. Jos petät lupauksesi niin älä soimaa itseäsi, mutta heitä vanha lappu pois ja kirjoita uusi.
4. Anna itsellesi aikaa ”terveyhtyä”
Kofeiinittomuus voi tuoda mukanaan ”vieroitusoireita”, jotka joillakuilla voivat olla voimakkaitakin: päänsärkyä, heikotusta ja – ironista kyllä – unettomuutta. Anna itsellesi aikaa päästä näiden oireiden yli. Kofeiinista luopuminen kannattaakin ajoittaa loma-aikaan.
Katso myös:
Lisää kahviasiaa
Lähde: Wikihow
- Moni on saanut helpotusta vatsan turvotukseen tästä juomasta – juo heti aamusta
- Älä viskaa koverrettua Halloween-kurpitsaa roskiin – näin hyödynnät sisuksen
- Näin vähällä vaivalla ei luulisi syntyvän näin hyvää pastaa
- Näitä keksejä sai mummolassa syödä mielin määrin
- Milloin viimeksi söit tätä vanhan ajan arkiruokaa? Minulla siitä on ikuisuus
- Leikkaa sipulit renkaiksi ja upota taikinaan – tästä syntyy ihana leipä keiton tai salaatin kylkeen
- Yli kolmekymppisen keittiöstä ei pitäisi enää löytyä näitä 13 tavaraa
- Tee makkaraan viillot ja täytä ne näin – ruotsalaisten klassikko on kokeilemisen arvoinen
- Painele lehtitaikina kakkuvuokaan ja lisää herkullinen suolainen täyte – Vilkaisu reseptiin nostaa veden kielelle
- Suodatinkahvi on paras vaihtoehto kolesterolin kannalta
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Briteillä on oma versionsa jauheliha-perunasoselaatikosta – ja voi pojat, miten hyvää se on
- Jos kaipaat kahvipöytään jotain suolaista, kaiva esiin tämä vanha ja helppo idea
