4 arkista tottumusta, jotka tekevät laihduttamisesta helpompaa
Olemme kaikki enemmän tai vähemmän tapojemme orjia.
Kannattaa siis valita sellaiset tavat ja tottumukset jotka tekevät elämästä helpompaa! Nämä neljä tottumusta omaksumalla teet painonpudottamisesta hieman yksinkertaisempaa.
1. Hanki samanhenkistä seuraa
Jos kotona vain löhötään, katsellaan tv:tä ja mässäillään niin laihduttaminen on huomattavasti vaikeampaa. Hankkiudu kuntoilevien tai laihduttamiseen vakavasti suhtautuvien ihmisten seuraan. American Journal of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus sen todistaa: Yksin laihduttaminen onnistuu erittäin harvoin.
2. Pidä kirjaa syömisistäsi
Syömiseen pätee sama kuin rahankäyttöön: Jollet kirjaa asioita ylös, saatat helposti sortua ylilyönteihin. Jo pelkkä ylöskirjaamistapa ehkäisee täysin satunnaista herkuttelua, koska kirjaamiseen liittyy hieman vaivaa. Näin myös pystyt toteamaan miten paljon kaloreita päivän aikana syöt – saatat yllättyä tuloksista!
3. Kokeile liikunta- ja laihdutussovelluksia
Liikuntarannekkeiden mukana tulevat tai älypuhelimeen ladattavat sovellukset voivat olla suureksi avuksi laihdutuksessa: Ne kertovat etenemisestäsi kohti välitavoitteitasi ja pitävät sinut motivoituneena treenaamiseen sekä laihduttamiseen. Sovellusten sosiaalinen puoli tuo mukaan myös hieman ryhmäpainetta: Jos asetat liikuntasuorituksesi tai syömisesi sovellukseen muiden nähtäville, sillä voi olla iso vaikutus suoritusmotivaatiollesi.
4. Kokkaa itse
Syömällä ulkona sorrut helposti piilokaloreihin, piilorasvoihin ja piilosokereihin. Ravintola-annoksissa on lähes aina moninkertaisesti enemmän suolaa ja sokeria kuin kotona tehdyissä ruoissa. Osta siis mieluummin kaupasta aitoja raaka-aineita ja kokkaa itse – näin pysyt myös paremmin perillä siitä mitä oikeasti suuhusi pistät.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja laihduttamiseen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Paila Marina eli chileläinen keitto merenelävistä
- Mehevä juusto-valkosipulileipä on taivaallisen pehmeää ja herkullista – Kokeile ja et pety!
- Haiseeko kainalosi pahalle? Tarvitset vain tämän hedelmän ja ongelma ratkeaa nopeasti
- Tumma aine kalan nahan alla: lue kannattaako ja saako sitä syödä?
- Baklava
- Ihana kanatäyte eväsleiville
- Yrtti-sinappikuorrutettua lampaan karetta
- Marry me halloumi – ruoka joka sytyttää rakkauden liekin
- Jätätkö usein aterioita väliin? Tästä syystä se ei ole hyvä idea
- Vuoraa sipuli vehnäjauholla: friteerauksen jälkeen olet myyty
- Tässä tulee herkullisin suolainen lehtitaikinatäyte – Täytä, rullaa ja nauti!
- Tässä syy miksi sinun kannattaa laittaa imurin päähän käytetty vessapaperirulla
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on hitti: ei lisättyä sokeria tai vehnäjauhoa
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Älä heitä langan jämiä roskiin – Ihana askarteluvinkki
- Kukkakaalipihvit tomaatilla ja juustolla – Herkullisinta kukkakaalia, jota olet syönyt
- Vuoraa vuoka juustoraasteella, pekonilla ja kinkulla: lopputulos saa veden kielelle
- Osta paprika ja nappaa muutama siemen talteen: parin kuukauden päästä pääset nauttimaan sadosta