4 arkista tottumusta, jotka tekevät laihduttamisesta helpompaa
Olemme kaikki enemmän tai vähemmän tapojemme orjia.
Kannattaa siis valita sellaiset tavat ja tottumukset jotka tekevät elämästä helpompaa! Nämä neljä tottumusta omaksumalla teet painonpudottamisesta hieman yksinkertaisempaa.
1. Hanki samanhenkistä seuraa
Jos kotona vain löhötään, katsellaan tv:tä ja mässäillään niin laihduttaminen on huomattavasti vaikeampaa. Hankkiudu kuntoilevien tai laihduttamiseen vakavasti suhtautuvien ihmisten seuraan. American Journal of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus sen todistaa: Yksin laihduttaminen onnistuu erittäin harvoin.
2. Pidä kirjaa syömisistäsi
Syömiseen pätee sama kuin rahankäyttöön: Jollet kirjaa asioita ylös, saatat helposti sortua ylilyönteihin. Jo pelkkä ylöskirjaamistapa ehkäisee täysin satunnaista herkuttelua, koska kirjaamiseen liittyy hieman vaivaa. Näin myös pystyt toteamaan miten paljon kaloreita päivän aikana syöt – saatat yllättyä tuloksista!
3. Kokeile liikunta- ja laihdutussovelluksia
Liikuntarannekkeiden mukana tulevat tai älypuhelimeen ladattavat sovellukset voivat olla suureksi avuksi laihdutuksessa: Ne kertovat etenemisestäsi kohti välitavoitteitasi ja pitävät sinut motivoituneena treenaamiseen sekä laihduttamiseen. Sovellusten sosiaalinen puoli tuo mukaan myös hieman ryhmäpainetta: Jos asetat liikuntasuorituksesi tai syömisesi sovellukseen muiden nähtäville, sillä voi olla iso vaikutus suoritusmotivaatiollesi.
4. Kokkaa itse
Syömällä ulkona sorrut helposti piilokaloreihin, piilorasvoihin ja piilosokereihin. Ravintola-annoksissa on lähes aina moninkertaisesti enemmän suolaa ja sokeria kuin kotona tehdyissä ruoissa. Osta siis mieluummin kaupasta aitoja raaka-aineita ja kokkaa itse – näin pysyt myös paremmin perillä siitä mitä oikeasti suuhusi pistät.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja laihduttamiseen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Kärsitkö ummetuksesta? Syö tätä illalla, niin vatsasi toimii aamulla
- Kana-adobo
- Tutkimustulokset todistavat: Näitä pähkinöitä syömällä parannat ajattelukykyä
- 7 kuivattua elintarviketta, jotka pilaantuvat nopeammin kuin luulet
- Valmista mainiot vappumunkit uunissa ilman uppopaistamista
- Kevään 2024 hyvinvointikirjat
- Lisää nämä 5 maustetta ruokavalioosi: terveytesi kohenee ja voit paremmin
- 5 arkista ruokaa, jotka ovat todella haitallisia hampaillesi
- Näin valmistat mehupuristimen: tarvitset 2 limupulloa ja pari muuta asiaa
- Yle: Karkkipäivä onkin haitallinen lasten terveydelle – tässä 4 syytä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen