Vesi on ihmeellinen aine, joka mahdollistaa elämän olemassaolon.
Vesi on myös luonnollisin ja virkistävin juoma mitä voit juoda kuntoilun päätteeksi. Mutta voiko vettä juoda liikaa – siis niin paljon että saa myrkytysoireita? AsapSCIENCE selvitti.
Tiesitkö nämä?
- Yleinen suositus on, että vettä tulisi juoda 8 lasillista päivässä. Tälle tarkasti rajatulle vesimäärälle ei kuitenkaan ole selkeää tieteellistä tukea, kyse on vain jonkun määrittelemästä suosituksesta.
- Vettä on kuitenkin tärkeää juoda joka päivä riittävästi: Vesi mm. kuljettaa happea kehossa, säätelee kehon lämpötilaa, kuljettaa ravinteita ja huuhtoo pois kuona-aineita.
- 3 päivää ilman vettä ja saatat jo menettää henkesi! Muista siis juoda.
Vesimyrkys – miten se syntyy?
- Vedessä on vähemmän eleoktrolyyttejä kuin soluissasi. Elektrolyytit kontrolloivat lihaksiasi ja hermojasi ja auttavat pitämään verenpaineen kurissa.
- Veden ja solujen eleoktrolyyttieroista ei ole normaalisti ongelmaa, koska munuaiset suodattavat pois ylimääräisen veden kehosta.
- Jos vettä juo kerralla suuren määrän, munuaiset eivät ehdi poistaa ylimääräistä vettä. Vesimolekyylit imeytyvät soluihin, jolloin solut turpoavat ja niiden eloktrolyysipitoisuudet pienenevät.
- Aivoissa veden aiheuttama soluturvotus on erityisen vaarallista, ja aiheuttaa mm. päänsärkyä ja pahoinvointia. Pahimmillaan myrkytys voi johtaa koomaan ja jopa kuolemaan.
Vesimyrkytyksen riskit
- Vesimyrkytys on harvinaista, joten erityistä syytä huoleen ei ole.
- Maratonjuoksijoista jopa kuudenneksella on jossain vaiheessa uraansa jonkinasteinen vesimyrkytys. Tämä johtuu siitä, että kovassa stressissä keho pyrkii varastoimaan vettä soluihinsa, jolloin vettä saattaa helposti juoda liikaa.
- Kannattaa kuunnella kehoaan ja juoda kun janottaa.
Lähde: AsapSCIENCE
Katso myös:
Lisää ruokatietoutta kanavalta AsapSCIENCE
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle