Voiko vettä juoda liikaa?

Vesi on ihmeellinen aine, joka mahdollistaa elämän olemassaolon.

Vesi on myös luonnollisin ja virkistävin juoma mitä voit juoda kuntoilun päätteeksi. Mutta voiko vettä juoda liikaa – siis niin paljon että saa myrkytysoireita? AsapSCIENCE selvitti.

Tiesitkö nämä?

• Yleinen suositus on, että vettä tulisi juoda 8 lasillista päivässä. Tälle tarkasti rajatulle vesimäärälle ei kuitenkaan ole selkeää tieteellistä tukea, kyse on vain jonkun määrittelemästä suosituksesta.
• Vettä on kuitenkin tärkeää juoda joka päivä riittävästi: Vesi mm. kuljettaa happea kehossa, säätelee kehon lämpötilaa, kuljettaa ravinteita ja huuhtoo pois kuona-aineita.
• 3 päivää ilman vettä ja saatat jo menettää henkesi! Muista siis juoda.

Vesimyrkys – miten se syntyy?

• Vedessä on vähemmän eleoktrolyyttejä kuin soluissasi. Elektrolyytit kontrolloivat lihaksiasi ja hermojasi ja auttavat pitämään verenpaineen kurissa.
• Veden ja solujen eleoktrolyyttieroista ei ole normaalisti ongelmaa, koska munuaiset suodattavat pois ylimääräisen veden kehosta.
• Jos vettä juo kerralla suuren määrän, munuaiset eivät ehdi poistaa ylimääräistä vettä. Vesimolekyylit imeytyvät soluihin, jolloin solut turpoavat ja niiden eloktrolyysipitoisuudet pienenevät.
• Aivoissa veden aiheuttama soluturvotus on erityisen vaarallista, ja aiheuttaa mm. päänsärkyä ja pahoinvointia. Pahimmillaan myrkytys voi johtaa koomaan ja jopa kuolemaan.

Vesimyrkytyksen riskit

• Vesimyrkytys on harvinaista, joten erityistä syytä huoleen ei ole.
• Maratonjuoksijoista jopa kuudenneksella on jossain vaiheessa uraansa jonkinasteinen vesimyrkytys. Tämä johtuu siitä, että kovassa stressissä keho pyrkii varastoimaan vettä soluihinsa, jolloin vettä saattaa helposti juoda liikaa.
• Kannattaa kuunnella kehoaan ja juoda kun janottaa.

Lähde: AsapSCIENCE

Katso myös:

Lisää ruokatietoutta kanavalta AsapSCIENCE