Voiko vettä juoda liikaa?

Vesi on ihmeellinen aine, joka mahdollistaa elämän olemassaolon.

Vesi on myös luonnollisin ja virkistävin juoma mitä voit juoda kuntoilun päätteeksi. Mutta voiko vettä juoda liikaa – siis niin paljon että saa myrkytysoireita? AsapSCIENCE selvitti.

Tiesitkö nämä?

Yleinen suositus on, että vettä tulisi juoda 8 lasillista päivässä. Tälle tarkasti rajatulle vesimäärälle ei kuitenkaan ole selkeää tieteellistä tukea, kyse on vain jonkun määrittelemästä suosituksesta.
Vettä on kuitenkin tärkeää juoda joka päivä riittävästi: Vesi mm. kuljettaa happea kehossa, säätelee kehon lämpötilaa, kuljettaa ravinteita ja huuhtoo pois kuona-aineita.
3 päivää ilman vettä ja saatat jo menettää henkesi! Muista siis juoda.

Vesimyrkys – miten se syntyy?

Vedessä on vähemmän eleoktrolyyttejä kuin soluissasi. Elektrolyytit kontrolloivat lihaksiasi ja hermojasi ja auttavat pitämään verenpaineen kurissa.
Veden ja solujen eleoktrolyyttieroista ei ole normaalisti ongelmaa, koska munuaiset suodattavat pois ylimääräisen veden kehosta.
Jos vettä juo kerralla suuren määrän, munuaiset eivät ehdi poistaa ylimääräistä vettä. Vesimolekyylit imeytyvät soluihin, jolloin solut turpoavat ja niiden eloktrolyysipitoisuudet pienenevät.
Aivoissa veden aiheuttama soluturvotus on erityisen vaarallista, ja aiheuttaa mm. päänsärkyä ja pahoinvointia. Pahimmillaan myrkytys voi johtaa koomaan ja jopa kuolemaan.

Vesimyrkytyksen riskit

Vesimyrkytys on harvinaista, joten erityistä syytä huoleen ei ole.
Maratonjuoksijoista jopa kuudenneksella on jossain vaiheessa uraansa jonkinasteinen vesimyrkytys. Tämä johtuu siitä, että kovassa stressissä keho pyrkii varastoimaan vettä soluihinsa, jolloin vettä saattaa helposti juoda liikaa.
Kannattaa kuunnella kehoaan ja juoda kun janottaa.

Lähde: AsapSCIENCE

Katso myös:

Lisää ruokatietoutta kanavalta AsapSCIENCE