Treenaajan herkku – Helppo tonnikalapasta sisältää paljon proteiinia
Vappu Pimiän tonnikalapasta on kätevä ja proteiinirikas arkiruoka, josta ei makua puutu. Tämä ruokalaji sopiikin erityisen hyvin liikunnan harrastajille, sillä treenin jälkeen tarvitaan sekä hiilihydraatteja että proteiinia sopivasti. Saat vielä extramäärän proteiinia tarjoamalla kastikkeen proteiinipastan kanssa.
Ainekset:
- 1 prk tonnikalaa öljyssä valutettuna (hyvälaatuista, msc- sertifioitua)
- 1 tlk tomaattimurskaa
- 1 ps (150g) pakastepinaattia
- 2 valkosipulinkynttä
- 3 tl valmista tai itsetehtyä pestokastiketta
- loraus oliiviöljyä
- kuivattua chiliä maun mukaan
- suolaa, mustapippuria
- 1 pallo mozzarella-juustoa tai paketti pieniä mozzarellapalloja
- 1/2 pkt (proteiini)pastaa
Valmista näin:
- Laita kattilaan reippaasti vettä kiehumaan pastaa varten. Pilko sillä välin sipulit ja kuullota niitä kevyesti pannulla öljyssä. Valuta tonnikala.
- Lisää pannulle tonnikala, tomaattimurska ja jäiset pinaatit.
- Kiehauta kastike välillä sekoitellen. Lisää sitten pestokastike, suolaa, mustapippuria ja kuivattua chiliä.
- Anna hautua miedolla lämmöllä välillä sekoittaen.
- Kun pastavesi kiehuu, keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
- Tarjoile mozzarellan kanssa.
Kuva: cottonbro palvelusta Pexels
Jaa tämä proteiinirikas resepti urheilullisille ystävillesi!
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Yllättäviä ruokia, jotka tuhoavat hampaasi: vältä näitä ja hampaasi kiittävät
- Romanttinen Tallinna 7 vinkkiä
- Sinun tulisi tietää tämä niksi, mikäli juot kahvia päivittäin – kehosi kiittää ja pysyt terveempänä
- Tässä ainoa juoma, joka sinun tulee opetella kesää varten: tarvitset vain sokeria, vettä ja sitruunoita
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä