Tee tämä heti herättyäsi ja piristyt – tällä kertaa ei ole kyse kahvista!
Kuva: pxhere.com
Aamuherätykset voivat aiheuttaa ongelmia erityisesti talvisin, kun valon määrä on vähäinen.
Listasimme tähän artikkeliin vinkkejä, joiden avulla piristyt nopeammin ja päiväsi lähtee paremmin käyntiin.
Jos haluat piristyä aamulla, tässä on joitakin tehokkaita keinoja:
- Valoaltistus heti herättyäsi
- Miksi se toimii: Auringonvalo tai kirkasvalolamppu auttaa säätämään kehon sisäistä kelloa ja lisäämään vireystasoa. Valo vähentää melatoniinin (unihormonin) tuotantoa ja lisää kortisolia, joka herättää kehon.
- Liikunta tai kevyt venyttely
- Miksi se toimii: Fyysinen aktiivisuus lisää verenkiertoa ja vapauttaa endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa ja energiaa. Jo 5–10 minuuttia riittää herättämään kehon.
- Kylmävesikasvopesu tai suihku
- Miksi se toimii: Kylmä vesi aktivoi sympaattisen hermoston, lisää adrenaliinin eritystä ja parantaa vireystilaa.
- Virkistävä aamiainen
- Miksi se toimii: Proteiinipitoinen ja kuiturikas aamiainen (esim. kananmunat, kaurapuuro, marjat) tasapainottaa verensokeria ja antaa pitkäkestoista energiaa.
- Lyhyt mindfulness- tai hengitysharjoitus
- Miksi se toimii: Syvä hengitys lisää hapen saantia aivoihin ja vähentää stressiä, mikä parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä.
- Juo vettä heti herättyäsi
- Miksi se toimii: Yönaikainen nestehukka voi aiheuttaa väsymystä. Lasillinen vettä käynnistää aineenvaihdunnan ja parantaa vireystilaa.
Kokeile yhdistää muutama näistä rutiineiksi – esimerkiksi juo vettä, avaa verhot, tee lyhyt venyttely ja hengitysharjoitus.
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- En arvannut, että tonnikalasta voi tulla näin hyvää – tästä bowlista tuli syksyn hitti
- Juotko liikaa kahvia? Nämä 6 merkkiä kertovat totuuden
- Tee tämä yksi asia ennen tiskiaineen käyttöä – teho moninkertaistuu
- Keräsin voikukan juuret talteen tänä syksynä – näihin käytän niitä
- Tee nopea ja herkullinen lohipiirakka voitaikinasta – Dippi kruunaa aterian
- Suklaiset Halloween-browniet pelottavilla silmillä
- Täydellinen uppomuna kotona – näin onnistut joka kerta ilman turhaa kikkailua
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Tietyssä iässä hampaat alkavat muuttua ja kaipaavat enemmän huolenpitoa kuin ennen
- Ensi kerralla kun teet munakkaan, kokeile lisätä hedelmiä sekaan – et tule katumaan
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Tuttu juoma antaa lettuihin raikkaan säväyksen – kyse ei ole vichystä
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
- Näin ystäväni kaatavan vettä pekonin päälle – luulin vitsiksi, mutta sitten ymmärsin jujun
