Tästä syystä sinun ei kannata koskaan kokeilla hiilihydraatittomia ruokavalioita

Moni vähentää dieetin aikana hiilihydraatteja. On kuitenkin olemassa syy, jonka vuoksi näin ei tulisi tehdä.
Hiilihydraatit ovat yksi parhaista energialähteistä; ilman niitä treenaaminen ja ajattelu muuttuu vaikeaksi tai jopa mahdottomaksi.
Nyt tutkijat ovat saaneet selville syyn, jonka vuoksi hiilihydraattien sivuuttaminen ei ole kannattavaa. Tutkijat kertovat että liian vähäinen hiilihydraattien määrä ruokavaliossa voi vähentää eliniänodotetta jopa 4 vuodella, The Lancet kirjoittaa.
Kohtuus kaikessa pätee tähänkin tilanteeseen erinomaisesti. Moni dieetti sivuuttaa hiilihydraatit täysin, vaikka elimistösi tarvitsee niistä saatavilla olevaa energiaa. Salaisuus piileekin siinä että annoskokoa tulisi pienentää ja hiilihydraatit punnita.
Amerikkalaisessa tutkimuksessa analysoitiin 15 428 keski-ikäisen ihmisen elintapoja kahden vuoden aikana. Tutkimus osoitti että ruokailutottumukset olivat merkittävässä yhteydessä ihmisten terveyteen.
”Tällaiset dieetit voivat vähentää eliniänodotetta”
Tutkimukset osoittivat että alle 40 prosenttia kalorinsa hiilihydraateista saaneilla ihmisillä oli suurempi riski kuolla aikaisemmin. Sama koski myös ihmisiä, jotka saivat yli 70 prosenttia energiastaan hiilihydraateista. Parhaiten pärjäsivät ihmiset jotka saivat hiilihydraateista 50-55 prosenttia päivittäisistä kaloreista.
– Dieetit, joissa hiilihydraatit korvataan lihalla ja rasvalla muuttuvat koko ajan suositummaksi. Nämä dieetit voivat lyhentää eliniänodotetta, jonka vuoksi niitä ei tulisi kokeilla, The Lancet -lehden julkaisemassa tutkimuksessa sanotaan.
Olen itsekin kokeillut dieettejä, joissa hiilihydraatit jätettiin sivuun lähes kokonaan.
Jaa uutinen, jotta ystäväsi osaavat välttää dieettejä jotka voivat vahingoittaa heidän terveyttään!
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Folaattivaje voi piillä pitkään – tunnista oireet ajoissa ja syö oikein
- 4 hyvää syytä syödä valkosipulia kipeänä
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tuttu juoma antaa lettuihin raikkaan säväyksen – kyse ei ole vichystä
- Yksi virhe pilaa munakokkelin rakenteen – näin huippukokki Gordon Ramsay estää sen
- Sivele lohipalojen pintaan tätä ja anna airfryerin hoitaa karamellisointi
- Älä heitä vesimelonin siemeniä pois – pienestä määrästä saat yllättävän paljon ravinteita
- Anna flunssalle kyytiä tällä luonnollisella juomalla
- Tätä herkullista lohireseptiä on aivan pakko testata – Rakastut heti
- Kaneli-sokerinen mukikakku valmistuu yhdessä minuutissa – Tosi herkullista
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
- Huomioi tämä ennen kuin kaadat etikkaa pyykinpesukoneeseen