Tästä syystä sinun ei kannata koskaan kokeilla hiilihydraatittomia ruokavalioita
Moni vähentää dieetin aikana hiilihydraatteja. On kuitenkin olemassa syy, jonka vuoksi näin ei tulisi tehdä.
Hiilihydraatit ovat yksi parhaista energialähteistä; ilman niitä treenaaminen ja ajattelu muuttuu vaikeaksi tai jopa mahdottomaksi. Nyt tutkijat ovat saaneet selville syyn, jonka vuoksi hiilihydraattien sivuuttaminen ei ole kannattavaa. Tutkijat kertovat että liian vähäinen hiilihydraattien määrä ruokavaliossa voi vähentää eliniänodotetta jopa 4 vuodella, The Lancet kirjoittaa.
Kohtuus kaikessa pätee tähänkin tilanteeseen erinomaisesti. Moni dieetti sivuuttaa hiilihydraatit täysin, vaikka elimistösi tarvitsee niistä saatavilla olevaa energiaa. Salaisuus piileekin siinä että annoskokoa tulisi pienentää ja hiilihydraatit punnita.
Amerikkalaisessa tutkimuksessa analysoitiin 15 428 keski-ikäisen ihmisen elintapoja kahden vuoden aikana. Tutkimus osoitti että ruokailutottumukset olivat merkittävässä yhteydessä ihmisten terveyteen.
”Tällaiset dieetit voivat vähentää eliniänodotetta”
Tutkimukset osoittivat että alle 40 prosenttia kalorinsa hiilihydraateista saaneilla ihmisillä oli suurempi riski kuolla aikaisemmin. Sama koski myös ihmisiä, jotka saivat yli 70 prosenttia energiastaan hiilihydraateista. Parhaiten pärjäsivät ihmiset jotka saivat hiilihydraateista 50-55 prosenttia päivittäisistä kaloreista. – Dieetit, joissa hiilihydraatit korvataan lihalla ja rasvalla muuttuvat koko ajan suositummaksi. Nämä dieetit voivat lyhentää eliniänodotetta, jonka vuoksi niitä ei tulisi kokeilla, The Lancet -lehden julkaisemassa tutkimuksessa sanotaan. Olen itsekin kokeillut dieettejä, joissa hiilihydraatit jätettiin sivuun lähes kokonaan. Jaa uutinen, jotta ystäväsi osaavat välttää dieettejä jotka voivat vahingoittaa heidän terveyttään!LUE MYÖS:
- Tunnetko olosi väsyneeksi? Nämä 14 ruokaa tukevat jaksamista ja vahvistavat hyvinvointia sisältäpäin
- Tuttu yrtti voi auttaa vähentämään stressiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita
- Helppo ja herkullinen ohje: uunissa kuivatut tomaatit nostavat ruoan uudelle tasolle
- Mangot ovat nyt parhaimmillaan – testaa tämä helppo tapa säilöä trooppinen maku talveen
- Lisää piparitaikinaa pannariin ja nauti – tämä ohje saa joulufiiliksen syttymään
- Helpota flunssaa tällä kahvilla – yllättävän tehokas ja herkullinen apu
- Valmista mustikkaglögi itse – helppo ja ihanan marjaisa juoma talvi-iltoihin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Tein makaronilaatikon nuudeleista – maku parani ja rakenne pehmeni ihanasti
- Älä enää keitä pastaa pelkässä suolavedessä – tällä niksillä maku paranee huomattavasti
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
