Kuinka paljon kofeiinia on liikaa? Kahvi on juoma, jota ilman miljoonat ihmiset eivät selviäisi aamuistaan kunnialla.
Mutta voiko kahvia nauttia liikaa? Vastaus tähän on kyllä ja seuraukset voivat olla pelottavia. Terveille aikuisille suositellaan päivässä korkeintaan 400 milligrammaan kofeiiniannosta – määrä vastaa noin 4 tavallisen kokoista kahvikuppia.
Jos pysyt 400 milligramman rajan alapuolella niin kahvin tuomat hyödyt ovat nähtävissä muun muassa vireystilassa ja keskittymiskyvyssä. Jokaisen ihmisen toleranssi kofeiinia kohtaan on henkilökohtainen, mutta yli 400 milligramman jälkeen negatiiviset oireet astuvat usein peliin.
Kofeiinin aiheuttaman yliannostuksen haittavaikutuksia ovat muun muassa vatsavaivat, ahdistuneisuus, unettomuus, sydämentykytys, huimaus ja pahoinvointi. Kofeiinia liikaa nauttineet ihmiset myös hikoilevat tavallista enemmän ja äärimmäisissä tapauksissa jopa aistiharhat voivat olla mahdollisia.
Suosittelen siis pysymään 400 milligramman rajan alapuolella!
Jaa tieto ystävillesi etteivät he nauti vahingossa liikaa kahvia!