Tällainen on syksyn kohuruokavalio, fitnessdieetti
Monilla tulee termistä fitnessdieetti mieleen lähinnä maitorahka ja ja proteiinipirtelöt. Kyse on kuitenkin monipuolisemmasta ruokavaliosta kuin voisi kuvitella.
Fitnessdieettejä on kahdenlaisia: Lihaskunnon ylläpitämiseen ja painonpudotukseen tähtääviä dieettejä sekä lihasten kasvattamiseen tähtääviä. Yhteistä näille dieeteille on kuitenkin proteiininsaannin korostaminen, luontaiset raaka-aineet ja hiilihydraattimäärien tarkka laskeminen ja rajoittaminen oman kulutuksen mukaisesti.
Fitnessdieettien perusperiaatteisiin kuuluvat edellämainittujen lisäksi säännöllinen ateriointirytmi, sokerin määrän minimointi, vähärasvaisuus (kasvi- ja kalaöljyjen suosiminen muiden rasvojen kustannuksella) sekä lisäravinteet. Lihaskasvuun tähtäävässä fitnessdieetissä syödään reilusti yli oman kropan energiatarpeen – näin paino saadaan nousemaan. Ennen fitnesskisoja ylimääräinen paino pudotetaan 2 – 4 kuukauden kisadieetillä.
Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti
Kuva:
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Pelkästä raejuustosta tehdyt “leivät” olivat viime vuoden hitti – tässä vielä maukkaampi versio
- Tämä aurajuuston valmistustapa koukuttaa – tarvitset vain uunin
- Äidinmaidonkorvikkeiden takaisinveto laajenee – useita tuotteita poistetaan myynnistä
- Turhan tavaran hävittäminen on hyvä ajatus, mutta näiden 5 kohdalla kannattaa harkita kahdesti
- Nyt on paras aika sulattaa pakastin – vältä tämä virhe tai jää kertyy hetkessä takaisin
- Tämä raaka-aine kannattaa napata mukaan kauppareissulla juuri nyt – kilohinta vain parin euron luokkaa
- Ketsuppipullon jämät saa ulos viimeisiä rippeitä myöten – yksi liike riittää
- Tämä asia yhdistää usein ihmisiä, jotka jättävät aamupalan syömättä
- Jäätelöä suositellaan syötäväksi heti aamulla – tälle on perustelunsa
- Näinkin pienet asiat vaikuttavat kodin lämpötilaan – tarkista, jos kotona on viluisaa
- Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
- Jos kaapeistasi löytyy tällainen astia, heitä se heti pois
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
