Tällainen on syksyn kohuruokavalio, fitnessdieetti

Monilla tulee termistä fitnessdieetti mieleen lähinnä maitorahka ja ja proteiinipirtelöt. Kyse on kuitenkin monipuolisemmasta ruokavaliosta kuin voisi kuvitella. Fitnessdieettejä on kahdenlaisia: Lihaskunnon ylläpitämiseen ja painonpudotukseen tähtääviä dieettejä sekä lihasten kasvattamiseen tähtääviä. Yhteistä näille dieeteille on kuitenkin proteiininsaannin korostaminen, luontaiset raaka-aineet ja hiilihydraattimäärien tarkka laskeminen ja rajoittaminen oman kulutuksen mukaisesti. Fitnessdieettien perusperiaatteisiin kuuluvat edellämainittujen lisäksi säännöllinen ateriointirytmi, sokerin määrän minimointi, vähärasvaisuus (kasvi- ja kalaöljyjen suosiminen muiden rasvojen kustannuksella) sekä lisäravinteet. Lihaskasvuun tähtäävässä fitnessdieetissä syödään reilusti yli oman kropan energiatarpeen – näin paino saadaan nousemaan. Ennen fitnesskisoja ylimääräinen paino pudotetaan 2 – 4 kuukauden kisadieetillä. Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja Lähde: Iltalehti Kuva: