Syötkö liikaa proteiinia? 5 karua seurausta, jotka olisi hyvä tunnistaa
Proteiinipitoiset ruokavaliot ovat yleistyneet viimevuosina merkittävästi.
Niissä voi olla kuitenkin muutama merkittävä ongelma, etenkin, jos ei ole tarkkana mitä proteiineja syö.
Tässä viisi asiaa jotka voivat seurata huolimattomasti suunnitellusti karppausdieetistä.
1. Henkesi alkaa haista
Jos viet karppauksen äärimmäisyyksiin asti, niin kehosi alkaa polttaa hiilihydraattien sijaan rasvaa. Rasvan polttamisessa elimistöstäsi purkautuu – molemmista päistä – ketoniyhdisteitä sisältäviä höyryjä, jotka haisevat erityisen pahalle. Hajuihin ei auta edes hampaiden huolellinen harjaus tai hammaslangan käyttö.
2. Masennusoireet valtaavat mielesi
Aivot kaipaavat hiilihydraatteja. Jos korvaat hiilihydraatit täysin proteiinilla, aivosi eivät pysty enää tuottamaan hyvänolonhormoni serotoniinia. Tämä johtaa ärtyneisyyteen, vetämättömyyteen ja ajan myötä myös masennusoireisiin.
Eräässä australialaistutkimuksessa havaittiin että karppaavat laihduttajat saavuttivat samanlaisia tuloksia kuin perinteisemmin menetelmin laihduttavat koehenkilöt, mutta karppaajat vain olivat jatkuvasti ärtyneempiä.
3. Munuaisesi voivat ylirasittua
Proteiinin mukana saat kehoosi myös typpeä, joka kulkeutuu munuaistesi läpi virtsana ulos. Jos ravintosi on hyvin proteiinivoittoista, voi typen määrä käydä niin suureksi että munuaisesi rasittuvat suodattaessaan sitä pois. Äärimmäisissä tilanteissa tämä voi johtaa munuaisvaurioihin.
4. Vatsavaivat
Eläinproteiinipainotteinen ruokavalio ei sisällä välttämättä riittävästi ravintokuitua. Etenkin suolisto kaipaa ravintokuitua pysyäkseen kunnossa – kuidun puute voi johtaa ummetukseen ja muihin vatsavaivoihin. Vatsavaivat ovat yksi karppaajien yleisimmistä vaivoista.
5. Saatat lihoa
Eräässä tutkimuksessa havaittiin että paljon proteiinia syövistä ihmisistä tulee keskimääräistä todennäköisemmin ylipainoisia – todennäköisyys oli jopa 90% suurempi näiden ihmisten kohdalla.
Jos siis suosit proteiinipitoista ruokavaliota, niin on erityisen tärkeää varmistaa että proteiinit ovat hyvälaatuisia ja terveellisiä. Esimerkiksi lohi ja kana ovat hyviä ja kaloripitoisuudeltaan kevyitä proteiininlähteitä. Katso täältä lohi– ja kanaherkkuja!
Lähde: Womens Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Testaa tämä taivaallinen sitruunajuoma – yksi hörppy ja olet koukussa
- Juustoinen nacholenkki kiukaalta – pakko kokeilla!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Tämä ruoka aiheuttaa hiusten ohenemista – suosi sen sijaan näitä ruokia
- Nämä 13 asiaa kodissasi ovat vielä likaisempia kuin vessanpönttö
- Lisää nämä 8 ruokaa lautasellesi ja saat suuremmat rinnat luonnollisesti
- Rippijuhlien hittikakku: kesän helpoin mansikkajuustokakku
- 6 ruokaa, jotka voivat pahentaa siitepölyallergiaa
- Tee tämä ennen kuin nouset aamulla sängystä – huomaat eron jo minuutissa
- Tämä on päivän huonoin hetki ottaa torkut – unilääkäri varoittaa
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
