Syö omena päivässä: Tässä upeat terveysvaikutukset, joista kehosi pääsee nauttimaan
Herkulliset kotimaiset omenat ovat täällä ja niitä ei kannata jättää keräämättä tai ostamatta kaupasta.
Kokosimme alapuolelle muutamia pointteja, joiden vuoksi omenoita kannattaa syödä. Ikivanha sanonta ”omena päivässä pitää lääkärin loitolla” ei siis ole täysin tuulesta temmattu.
- Ravintorikkaus: Omenat sisältävät runsaasti kuitua, erityisesti pektiiniä. Kuitu edistää ruoansulatusta, auttaa pitämään kylläisyyden tunteen yllä ja voi olla hyödyllinen suoliston terveydelle.
- Antioksidantit: Omenat sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja polyfenoleja. Nämä yhdisteet auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja kehossa, mikä voi auttaa suojaamaan soluja ja kudoksia vaurioilta.
- Sydän: Omenoiden nauttiminen voi olla hyväksi sydämellesi. Omenoiden sisältämä kuitu auttaa alentamaan kolesterolia ja säätelemään verensokeria. Lisäksi omenat sisältävät flavonoideja, jotka voivat edistää verenkiertoa ja alentaa verenpainetta.
- Painonhallinta: Omenat ovat suhteellisen vähäkalorisia ja niissä on runsaasti vettä. Lisäksi kuitu auttaa pitämään kylläisyyden tunteen yllä, mikä voi estää liiallista syömistä.
- Diabetes: Omenoiden kuitupitoisuus voi auttaa hallitsemaan verensokeria. Kuitu hidastaa sokerin imeytymistä ja voi auttaa tasoittamaan verensokerin heilahteluita.
- Ruokavalion monipuolisuus: Omenat ovat helppoja lisätä osaksi monipuolista ruokavaliota. Ne voidaan syödä sellaisenaan, lisätä salaatteihin, käyttää smoothieissa tai leipoa niistä terveellisiä herkkuja.
- Ihon terveys: Omenien sisältämät antioksidantit voivat edistää ihon terveyttä suojaten sitä vapailta radikaaleilta ja tukien kollageenituotantoa.
Muistathan myös, että yksilölliset terveys- ja ravitsemustarpeet voivat vaihdella, joten on aina hyvä keskustella lääkärin tai ravitsemusasiantuntijan kanssa, jos sinulla on erityisiä terveyskysymyksiä tai ruokavalioon liittyviä tavoitteita.
Jaa uutinen eteenpäin, jotta läheisesi muistavat popsia herkullisia omenoita!
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Valmista mainiot vappumunkit uunissa ilman uppopaistamista
- Kevään 2024 hyvinvointikirjat
- Lisää nämä 5 maustetta ruokavalioosi: terveytesi kohenee ja voit paremmin
- 5 arkista ruokaa, jotka ovat todella haitallisia hampaillesi
- Näin valmistat mehupuristimen: tarvitset 2 limupulloa ja pari muuta asiaa
- Yle: Karkkipäivä onkin haitallinen lasten terveydelle – tässä 4 syytä
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen