Syö näin illalla – auttaa optimaan aineenvaihduntasi laihtumista varten
Haluatko karistaa muutaman kilon?
Kannattaa siinä tapauksessa kiinnittää erityisesti huomiota iltasyömiseen.
Ravintoterapeutti Stephanie Clarke suosittelee, että päivälliseen kannattaa panostaa: Sen tulisi olla runsas ja monipuolinen. Iltapalan tulisi puolestaan olla kevyt: esimerkiksi annos kreikkalaista jogurttia ja marjoja on hyvä valinta. Iltaan sijoittuva raskas syöminen tuo mukanaan aineenvaihduntaongelman: Jos aamulla ei ole nälkä ja aamiainen jää syömättä, niin keho ei ”lähde käyntiin” kunnolla. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa ja hidastaa myös kilojen karsimista.
Hyvät, pahat välipalat
Välipalat ovat laihdutuksenkin kannalta hyväksi, kunhan pitäytyy terveellisissä naposteltavissa, esim. pähkinöissä, miniporkkanoissa ja tummassa suklaassa. Välipalojen avulla aineenvaihdunta pysyy riittävillä ”kierroksilla” jotta rasvaa palaa optimaalisesti. Olo pysyy näin myös vireämpänä.
Lähde: Voice / Womens Health
LUE MYÖS:
- Tunnetko olosi väsyneeksi? Nämä 14 ruokaa tukevat jaksamista ja vahvistavat hyvinvointia sisältäpäin
- Tuttu yrtti voi auttaa vähentämään stressiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita
- Helppo ja herkullinen ohje: uunissa kuivatut tomaatit nostavat ruoan uudelle tasolle
- Mangot ovat nyt parhaimmillaan – testaa tämä helppo tapa säilöä trooppinen maku talveen
- Lisää piparitaikinaa pannariin ja nauti – tämä ohje saa joulufiiliksen syttymään
- Helpota flunssaa tällä kahvilla – yllättävän tehokas ja herkullinen apu
- Valmista mustikkaglögi itse – helppo ja ihanan marjaisa juoma talvi-iltoihin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Tein makaronilaatikon nuudeleista – maku parani ja rakenne pehmeni ihanasti
- Älä enää keitä pastaa pelkässä suolavedessä – tällä niksillä maku paranee huomattavasti
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
