Syö näin illalla – auttaa optimaan aineenvaihduntasi laihtumista varten
Haluatko karistaa muutaman kilon?
Kannattaa siinä tapauksessa kiinnittää erityisesti huomiota iltasyömiseen.
Ravintoterapeutti Stephanie Clarke suosittelee, että päivälliseen kannattaa panostaa: Sen tulisi olla runsas ja monipuolinen. Iltapalan tulisi puolestaan olla kevyt: esimerkiksi annos kreikkalaista jogurttia ja marjoja on hyvä valinta. Iltaan sijoittuva raskas syöminen tuo mukanaan aineenvaihduntaongelman: Jos aamulla ei ole nälkä ja aamiainen jää syömättä, niin keho ei ”lähde käyntiin” kunnolla. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa ja hidastaa myös kilojen karsimista.
Hyvät, pahat välipalat
Välipalat ovat laihdutuksenkin kannalta hyväksi, kunhan pitäytyy terveellisissä naposteltavissa, esim. pähkinöissä, miniporkkanoissa ja tummassa suklaassa. Välipalojen avulla aineenvaihdunta pysyy riittävillä ”kierroksilla” jotta rasvaa palaa optimaalisesti. Olo pysyy näin myös vireämpänä.
Lähde: Voice / Womens Health
LUE MYÖS:
- Piian lapsuuden leipäherkku herätti somessa muistoja – söitkö sinäkin tätä?
- Isomummun ajoilta tuttu kirsikkapiirakka on ajaton klassikko
- Vuosikymmeniä vanha tapa valmistaa broileria on yhä kokeilemisen arvoinen
- Tällainen sienipiirakka maistuu minulle – reilusti täytettä kahden taikinalevyn välissä
- Papan kalamureke oli koko perheen suosikki – tällä reseptillä hän sen aina teki
- Jos kaipaat kahvipöytään jotain suolaista, kaiva esiin tämä vanha ja helppo idea
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Ravintoloiden salaisuus rapeisiin lohkoperunoihin – tämä esivalmistelu tekee ihmeitä
- Näin pieni muutos tiskatessa säästää yllättävän ison summan rahaa
- Metsä on nyt pullollaan suppilovahveroita – loihdi tämä herkkuruoka ja ilahdut varmasti
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
