”Seksi laihduttaa” ja 5 muuta harhaluuloa painonhallinnasta
Laihduttamiseen liittyy paljon harhaluuloja ja suoranaista taikauskoa.
Tässä kuusi yleistä myyttiä, jotka tiede on todistanut harhaluuloiksi.
1. Realistiset laihdutustavoitteet auttavat pysymään motivoituneena
Väite kuulostaa loogiselta, mutta tutkimukset osoittavat että totuus on toinen: Mitä kunnianhimoisempi painonpudotus on tavoitteena, sitä todennäköisemmin sen voi saavuttaa. Tästä syystä myös Suurin Pudottaja -tyyppiset tv-sarjat pystyvät niin usein tarjoamaan suoranaisia ihmelaihdutustarinoita.
2. Pienet muutokset ruokavaliossa ja liikuntatottumuksissa voivat johtaa pysyvään painonalenemiseen
Laihduttaminen ei ole lineaarinen prosessi, jossa jokainen kulutettu kilokalori vastaa tiettyä määrää poltettua rasvaa. Kehon energiankulutus muuttuu laihdutuksen edetessä, joten myös tietyn rasvamäärän polttamiseen tarvittavan liikunnan määrä muuttuu. Käytännössä on niin, että mitä enemmän laihdutat, sitä enemmän joudut vähentämään ruokavaliosi kaloreita ja kuntoilemaan.
3. Kuntoilu on ruokavaliota tärkeämpi tekijä painonpudottamisessa
Monet tutkimukset ovat viimevuosina todistaneet, että pelkkä liikunnan lisääminen on varsin tehoton tapa pudottaa painoa. Keskimäärin koehenkilöt ovat onnistuneet pudottamaan pelkän liikunnan avulla vain noin kaksi kiloa. Yksi syy tälle on se, että liikunta lisää myös ruokahalua. Liikunnassa kulutetut kalorit tulevat siis helposti takaisin lisääntyneenä syömisenä.
4. Seksin harrastaminen on tehokas tapa polttaa kaloreita
70-kiloinen mies polttaa keskimäärin 3,5 kilokaloria minuutissa harrastaessaan erityisen intensiivisellä tahdilla seksiä. Keskimääräinen sekstailusessio kestää kuitenkin vain kuusi minuuttia, joten kilokaloreita kuluu yhdessä sessiossa vain parisenkymmentä. Samassa ajassa mies olisi kuitenkin voinut polttaa noin seitsemän kilokaloria vain makoilemalla sohvalla. Seksi ei siis ole mikään erityisen hyvä tapa polttaa kaloreita – ero sohvalla makoiluun on vain noin viitisentoista kilokaloria.
5. Aamiaisen syöminen on tärkeää laihduttamisessa
Monissa naistenlehdissä hoetaan miten tärkeässä osassa kunnon aamiainen on laihduttamisen kannalta, mutta tutkimukset eivät tue tätä uskomusta. Tutkimuksissa on havaittu, ettei aamiaisen syömisellä tai syömättä jättämisellä ole suurta merkitystä – oleellisinta on se miten paljon kaloreita menee suusta alas ja miten paljon niitä kuluttaa.
Katso täältä kuitenkin hyviä aamiaisvinkkejä!
6. Lihavat ovat laiskoja
Tämä stereotypia ei elä pelkästään tavallisten kansalaisten mielissä – se on varsin yleinen myös terveydenhoidon ammattilaisten parissa. Tutkimusten mukaan tilanne on kuitenkin nurinkurinen ihmisten kuvitelmiin verraten: Canadian Health Measures -tutkimuksessa havaittiin, että ylipainoiset tytöt kävelivät jopa enemmän kuin samanikäiset normaalipainoiset tytöt. Ylipainoiset pojat puolestaan kävelivät hieman vähemmän kuin normaalipainoiset pojat, mutta kilokaloreissa mitattuna tilanne kääntyy päälaelleen: Lihavat ihmiset kuluttavat enemmän kaloreita liikkuessaan saman matkan kuin normaalipainoiset, joten itseasiassa lihavat ovat keskimäärin kovempia kuntoilemaan kuin normaalipainoiset!
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Heitä sitruunajämät roskiksen sijasta astianpesukoneeseen: syy on yksinkertainen