Ruokavalio vaikuttaa vahvasti seksuaaliseen vireyteen – vältä nämä yleiset virheet
Hyvä olo ja vireä keho näkyvät myös makuuhuoneen puolella. Seksuaalinen hyvinvointi on pitkälti samanlaista kokonaisterveyttä kuin muukin jaksaminen – siihen vaikuttavat sydämen kunto, hormonitasapaino, verenkierto ja energisyys.
Yksi iso tekijä on ruokavalio. Se, mitä syöt ja miten usein syöt, voi tukea tai heikentää näitä samoja asioita. Kun ruokavalio on epätasapainossa, myös halut ja suorituskyky voivat laskea.
Kuusi tapaa, joilla ruokavalio voi heikentää vireyttä ja seksuaalista hyvinvointia
1. Liikaa roskaruokaa
Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävä ruokavalio kuormittaa sydäntä ja verisuonia, mikä voi heikentää verenkiertoa koko kehossa. Kun sydän ei voi hyvin, olo on helposti raskas ja väsynyt, eikä energiaa riitä muuhunkaan.
2. Liian vähän kofeiinia
Kahvilla on huono maine, mutta kohtuullisesti käytettynä se voi olla hyödyksi. Kofeiini edistää verenkiertoa ja voi tukea vireyttä ja keskittymistä.
3. Liikaa alkoholia
Pieni määrä alkoholia voi rentouttaa, mutta runsas käyttö tekee juuri päinvastoin. Alkoholi heikentää hermoston toimintaa ja hidastaa verenkiertoa. Se voi myös laskea testosteronitasoja ja lisätä väsymystä.
4. Sokeria joka välissä
Sokeri nostaa verensokerin nopeasti ylös ja laskee sen yhtä nopeasti alas, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja mielialan vaihtelua. Lisäksi runsas sokeri on yhteydessä matalampiin testosteronitasoihin ja heikompaan verenkiertoon.
5. Ylensyönti
Liian suuret ateriat väsyttävät kehoa ja ohjaavat verenkiertoa ruoansulatukseen – ei muualle, missä sitä tarvittaisiin. Jos suunnitelmissa on jatkaa iltaa makuuhuoneen puolella, syö päivän aikana useammin ja kevyemmin.
6. D-vitamiinin puute
D-vitamiinia tarvitaan moneen kehon toimintaan – myös verisuonten ja hormonitasapainon ylläpitoon. Sen puute voi näkyä väsymyksenä, alakuloisuutena ja heikentyneenä jaksamisena.
Hyvä olo alkaa arjen valinnoista
Seksuaalinen hyvinvointi ei ole erillinen osa terveyttä, vaan seurausta siitä, että keho voi kokonaisuudessaan hyvin. Kun syöt säännöllisesti, liikut ja pidät huolta palautumisesta, energia ja halut kulkevat usein käsi kädessä.
Muistuta tästä myös kumppaniasi!
Lähde: Men’s Health
Lue myös:
- Huoltomies varoittaa yleisestä virheestä kuivausrummun kanssa – lasku voi olla jopa 500 euroa
- Tein vegaanista juustoa kolmesta aineksesta – eniten yllätyin siitä, miten hyvää siitä tuli
- Pajalan puuro maistuu hyvältä ja tukee vatsan toimintaa
- Yksi vitamiini yhdistettiin pienempään dementiariskiin – näistä kasviksista sitä saa
- Voisilmäpullasta tulee aivan järjettömän hyvää, kun lisäät täytteeseen vielä tätä
- Keräsin hetkessä 10 litraa tätä vitamiinipommia – nyt on paras aika poimia
- Munakoiso ei ehkä kuulosta herkulta, mutta odotapa, kun maistat tätä versiota
- Tavallinen riisipuuro saa ihanan syksyisen säväyksen
- Tätä ei ole tullut syötyä vuosiin – ensimmäinen lusikallinen toi lapsuuden mieleen
- Aina kun käyn äidin luona, toivon salaa, että hän olisi tehnyt tätä
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
