Ruokavalio vaikuttaa vahvasti seksuaaliseen vireyteen

Hyvä olo ja vireä keho näkyvät myös makuuhuoneen puolella. Seksuaalinen hyvinvointi on pitkälti samanlaista kokonaisterveyttä kuin muukin jaksaminen – siihen vaikuttavat sydämen kunto, hormonitasapaino, verenkierto ja energisyys.

Yksi iso tekijä on ruokavalio. Se, mitä syöt ja miten usein syöt, voi tukea tai heikentää näitä samoja asioita. Kun ruokavalio on epätasapainossa, myös halut ja suorituskyky voivat laskea.

Kuusi tapaa, joilla ruokavalio voi heikentää vireyttä ja seksuaalista hyvinvointia

1. Liikaa roskaruokaa

Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävä ruokavalio kuormittaa sydäntä ja verisuonia, mikä voi heikentää verenkiertoa koko kehossa. Kun sydän ei voi hyvin, olo on helposti raskas ja väsynyt, eikä energiaa riitä muuhunkaan.

2. Liian vähän kofeiinia

Kahvilla on huono maine, mutta kohtuullisesti käytettynä se voi olla hyödyksi. Kofeiini edistää verenkiertoa ja voi tukea vireyttä ja keskittymistä.

3. Liikaa alkoholia

Pieni määrä alkoholia voi rentouttaa, mutta runsas käyttö tekee juuri päinvastoin. Alkoholi heikentää hermoston toimintaa ja hidastaa verenkiertoa. Se voi myös laskea testosteronitasoja ja lisätä väsymystä.

4. Sokeria joka välissä

Sokeri nostaa verensokerin nopeasti ylös ja laskee sen yhtä nopeasti alas, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja mielialan vaihtelua. Lisäksi runsas sokeri on yhteydessä matalampiin testosteronitasoihin ja heikompaan verenkiertoon.

5. Ylensyönti

Liian suuret ateriat väsyttävät kehoa ja ohjaavat verenkiertoa ruoansulatukseen – ei muualle, missä sitä tarvittaisiin. Jos suunnitelmissa on jatkaa iltaa makuuhuoneen puolella, syö päivän aikana useammin ja kevyemmin.

6. D-vitamiinin puute

D-vitamiinia tarvitaan moneen kehon toimintaan – myös verisuonten ja hormonitasapainon ylläpitoon. Sen puute voi näkyä väsymyksenä, alakuloisuutena ja heikentyneenä jaksamisena.

Hyvä olo alkaa arjen valinnoista

Seksuaalinen hyvinvointi ei ole erillinen osa terveyttä, vaan seurausta siitä, että keho voi kokonaisuudessaan hyvin. Kun syöt säännöllisesti, liikut ja pidät huolta palautumisesta, energia ja halut kulkevat usein käsi kädessä.

Muistuta tästä myös kumppaniasi!

Lähde: Men’s Health