Näin selvität ruokalusikan avulla kärsitkö univajeesta – helppo kikka
Epäiletkö, että et saa tarpeeksi unta? Kokeile tätä niksiä ja asia selviää hetkessä.
Tämä niksi ei sisällä appia, joka sinun pitää ladata, jonka jälkeen unta tulee seurata muutamien päivien ajan. Tarvitset itse asiassa vain lusikan tai muun vastaavan metallisen esineen ja saat selville, kuinka hyvin nukut.
Tohtori Michael Mosley suosittelee tätä menetelmää — yksinkertaista ja se ei maksa mitään. Testi on kehitelty Chicagon yliopistossa, jossa Nathaniel Kleitman kokeili sitä ensimmäisenä. ”Testi perustuu siis tieteeseen,” kertoo Tohtori Mosley.
Toimi näin:
- Mene makaamaan hiljaiseen ja pimeään huoneeseen iltapäivällä. (tämä testi tulee tehdä päivisin) Ota käteesi lusikka ja makaa niin, että kätesi on sängyn ulkopuolella.
- Laita lattialle tarjotin, jonka avulla kuulet, kun lusikka putoaa. Muista myös kirjata ylös kellonaika, jolloin laitat silmäsi kiinni.
- Selvitä, kuinka nopeasti nukahdat sen jälkeen, kun olet sulkenut silmäsi.
Testin ideana on selvittää, kuinka nopeasti nukahdat. Tämän seurauksena lusikka tippuu ”tunnottomista käsistäsi”, aiheuttaen äänen, johon sinä varmasti heräät. Katso sen jälkeen välittömästi, kuinka paljon aikaa on kulunut.
Tulokset?
- Professori Kleitmanin mukaan viiden minuutin sisällä nukahtaneet ihmiset kärsivät univajeesta.
- Kymmenen minuutin sisällä nukahtaneet ihmiset ovat nukkuneet huonosti esimerkiksi viimeyön ja tarvitsevat lisää yöunta.
- Kaikki yli 15 miinutin ylittävät nukahtamisajat ovat täysin tavallisia.
Nyt tiedät tilanteesi ja voit korjata ongelman.
Yksi tapa on vaihtaa nukkuma-asentoasi, johon yleensä nukahdat. Myös ruokavalio ja liikunta edesauttavat pitkää ja tasaista yöunta.
”Lepo on tärkeää lihaksille ja luustolle,” kertoo fysioterapeuttina työskentelevä Peggy Grill, The Wall Street Journalille.
”Tämän seurauksena proteiinit pääsevät takaisin lihaksiin ja kehosi palautuu rasituksesta. Joten pidä huolta siitä, että nukut hyvin ja oikeassa asennossa.”
Jaa tämä vinkki ystävällesi, joka on valitellut olevansa väsynyt — tästä testistä voi olla hänelle nimittäin suurta apua!
Lähde: express.co.uk
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tuttu juoma antaa lettuihin raikkaan säväyksen – kyse ei ole vichystä
- Yksi virhe pilaa munakokkelin rakenteen – näin huippukokki Gordon Ramsay estää sen
- Sivele lohipalojen pintaan tätä ja anna airfryerin hoitaa karamellisointi
- Älä heitä vesimelonin siemeniä pois – pienestä määrästä saat yllättävän paljon ravinteita
- Anna flunssalle kyytiä tällä luonnollisella juomalla
- Tätä herkullista lohireseptiä on aivan pakko testata – Rakastut heti
- Kaneli-sokerinen mukikakku valmistuu yhdessä minuutissa – Tosi herkullista
- Näin valmistat nopean ja lisäaineettoman ”Nutellan” kolmesta aineksesta
- Lado ainekset vuokaan, nosta uuniin ja herkuttele täyteläisellä kanaruoalla
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
- Huomioi tämä ennen kuin kaadat etikkaa pyykinpesukoneeseen
