Nykyään on trendikästä kantaa vesipulloa mukana joka paikkaan ja ottaa huikka aina tilaisuuden tullen. Mutta vaikka vesi onkin elintärkeää, sen juominen voi mennä liiallisuuksiin – ja silloin se voi olla jopa hengenvaarallista.

Harvard Health -lehden mukaan päivässä tulisi juoda noin 1,5 litraa vettä. Jos liikut paljon ja hikoilet runsaasti, voit toki tarvita hieman enemmän. Mutta tavallisina päivinä ei ole syytä ylittää tuota rajaa merkittävästi.

Lisäksi on hyvä muistaa, että myös vesipitoiset ruoat, kuten kurkku ja vesimeloni, lisäävät elimistön saamia nesteitä, joten niiden osuus tulisi laskea mukaan päivän kokonaisveden määrään.

Liiallinen veden juominen voi kuormittaa munuaisia, jotka eivät ehdi poistaa ylimääräistä nestettä. Silloin vesi alkaa kertyä soluihin, mikä saa ne turpoamaan. Äärimmillään tämä voi johtaa kuolemaan. Näin voi käydä esimerkiksi urheilijoille, jotka juovat valtavia määriä nestettä kovan fyysisen rasituksen aikana.

Ensimmäisiä merkkejä liiallisesta veden saannista ovat huimaus ja pahoinvointi. Jos veden juomista jatkaa silti vielä lisää, voi seurauksena olla sekavuus, päänsärky, houretilat, jopa kouristuksia ja koomaan vaipuminen.

Asiantuntija kehottaa siksi yksinkertaisesti kuuntelemaan kehoa ja juomaan vain silloin, kun janottaa.

Lähde: Mashed

Aiheet Juomat Terveys ja hyvinvointi Veden juominen veden juonti vesi