Nälkäisenä pinna kiristyy astetta herkemmin – tästä se johtuu
Oletko huomannut, että nälkäisenä pienikin asia voi ärsyttää kohtuuttomasti? Pinna kiristyy, saatat töksäyttää toiselle ikävästi ja keskittyminenkin on ihan nollassa. Ilmiö on tuttu monille, eikä kyse ole huonosta käytöksestä tai heikosta itsehillinnästä. Syy löytyy aivojen toiminnasta.
Kun edellisestä ruokailusta on kulunut aikaa, verenkierrossa olevien ravintoaineiden määrä vähenee. Erityisesti verensokerin lasku vaikuttaa nopeasti aivoihin, sillä ne ovat muita elimiä riippuvaisempia glukoosista. Jos verensokeri putoaa liian alas, aivot tulkitsevat tilanteen uhkaksi.
Mistä nälkäkiukku johtuu?
Aivojen riippuvuus glukoosista näkyy arjessa nopeasti. Kun verensokeri laskee, ajattelu hidastuu, keskittyminen herpaantuu ja jopa tutut tehtävät voivat tuntua yllättävän hankalilta. Sanoja on vaikeampi löytää ja virheitä sattuu normaalia enemmän.
Samaan aikaan myös tunteiden säätely vaikeutuu. Sosiaalisesti hyväksytyn käyttäytymisen ylläpitäminen vaatii energiaa, ja nälkäisenä sitä ei yksinkertaisesti ole samalla tavalla käytettävissä. Tämä voi näkyä tiuskimisena, kärsimättömyytenä tai yllättävänä kiukunpuuskana.
Stressihormonit pahentavat tilannetta
Kun verensokeri laskee, aivot käynnistävät kehon oman hätäjärjestelmän. Ne lähettävät viestin vapauttaa hormoneita, jotka nostavat glukoosin määrää veressä. Näihin kuuluvat myös stressihormonit adrenaliini ja kortisoli.
Adrenaliini on sama hormoni, jota erittyy pelottavissa tai uhkaavissa tilanteissa, kun keho valmistautuu taistelemaan tai pakenemaan. Nälän yhteydessä vapautuva adrenaliini voi aiheuttaa samankaltaisia reaktioita: levottomuutta, ärtyneisyyttä ja nopeita tunnepurkauksia.
Nälkä ja viha kulkevat osin käsi kädessä
Nälkää ja aggressiivisuutta säätelevät osittain samat mekanismit aivoissa. Yksi keskeinen tekijä on neuropeptidi Y, jota vapautuu nälän aikana. Tämä yhdiste vaikuttaa aivoissa paitsi ruokahaluun, myös tunteisiin kuten vihaan ja aggressiivisuuteen.
Tutkimuksissa on havaittu, että ihmisillä, joilla neuropeptidi Y:tä esiintyy runsaasti, esiintyy keskimääräistä enemmän impulsiivista aggressiivisuutta. Toisin sanoen nälkä ei vain tunnu ikävältä, vaan se voi aidosti muuttaa tapaa, jolla reagoimme ympäristöön.
Jaa juttu kaverille, joka muuttuu kunnon kiukkupussiksi nälkäisenä!
Lähde: Iltalehti, Iflscience
Lue myös:
- Näin saat tavallisesta kahvista paljon maukkaampaa – ja säästät samalla sievoisen summan
- Kikka, jonka avulla pastaa tarvitsee keittää vain minuutin ajan
- Miksi ostaa dippijauhetta kaupasta, kun voit tehdä sitä itse hetkessä?
- Teinit saivat minut kokeilemaan somessa suosittuja burgerlämppäreitä – ja olihan nämä hyviä
- Joko olet kokeillut suosittua suklaa-oliiviöljykakkua?
- Tee isälle tätä suussa sulavaa herkkua – helppo ohje onnistuu aloittelijaltakin
- Tällä jauhelihakastikkeella hurmasin aikanaan mieheni – salaisuus on yhdessä aineksessa
- Kaksi ainesta tekee perunamuusista niin hyvää, että sitä voisi syödä sellaisenaan
- Kaadatko pastan keitinveden aina viemäriin? Kokenutkin kotikokki saattaa oppia uutta
- Jauhelihasta tulee mehevämpää ja maukkaampaa, kun muistat tämän ennen paistoa
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Briteillä on oma versionsa jauheliha-perunasoselaatikosta – ja voi pojat, miten hyvää se on
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Eräs mauste tekee kanakastikkeesta niin hyvää, että sitä tekisi mieli lusikoida suoraan pannulta
- Lusikoi täyte lehtitaikinalle, käännä toinen puoli päälle ja paista – tästä tulee kunnon herkku
- Milloin viimeksi söit tätä vanhan ajan arkiruokaa? Minulla siitä on ikuisuus
