Nälkäisenä pinna kiristyy astetta herkemmin

Oletko huomannut, että nälkäisenä pienikin asia voi ärsyttää kohtuuttomasti? Pinna kiristyy, saatat töksäyttää toiselle ikävästi ja keskittyminenkin on ihan nollassa. Ilmiö on tuttu monille, eikä kyse ole huonosta käytöksestä tai heikosta itsehillinnästä. Syy löytyy aivojen toiminnasta.

Kun edellisestä ruokailusta on kulunut aikaa, verenkierrossa olevien ravintoaineiden määrä vähenee. Erityisesti verensokerin lasku vaikuttaa nopeasti aivoihin, sillä ne ovat muita elimiä riippuvaisempia glukoosista. Jos verensokeri putoaa liian alas, aivot tulkitsevat tilanteen uhkaksi.

Nälkä ei aiheuta kiukkua pelkästään lapsille. Kuva: Unsplash

Mistä nälkäkiukku johtuu?

Aivojen riippuvuus glukoosista näkyy arjessa nopeasti. Kun verensokeri laskee, ajattelu hidastuu, keskittyminen herpaantuu ja jopa tutut tehtävät voivat tuntua yllättävän hankalilta. Sanoja on vaikeampi löytää ja virheitä sattuu normaalia enemmän.

Samaan aikaan myös tunteiden säätely vaikeutuu. Sosiaalisesti hyväksytyn käyttäytymisen ylläpitäminen vaatii energiaa, ja nälkäisenä sitä ei yksinkertaisesti ole samalla tavalla käytettävissä. Tämä voi näkyä tiuskimisena, kärsimättömyytenä tai yllättävänä kiukunpuuskana.

Stressihormonit pahentavat tilannetta

Kun verensokeri laskee, aivot käynnistävät kehon oman hätäjärjestelmän. Ne lähettävät viestin vapauttaa hormoneita, jotka nostavat glukoosin määrää veressä. Näihin kuuluvat myös stressihormonit adrenaliini ja kortisoli.

Adrenaliini on sama hormoni, jota erittyy pelottavissa tai uhkaavissa tilanteissa, kun keho valmistautuu taistelemaan tai pakenemaan. Nälän yhteydessä vapautuva adrenaliini voi aiheuttaa samankaltaisia reaktioita: levottomuutta, ärtyneisyyttä ja nopeita tunnepurkauksia.

Nälkä ja viha kulkevat osin käsi kädessä

Nälkää ja aggressiivisuutta säätelevät osittain samat mekanismit aivoissa. Yksi keskeinen tekijä on neuropeptidi Y, jota vapautuu nälän aikana. Tämä yhdiste vaikuttaa aivoissa paitsi ruokahaluun, myös tunteisiin kuten vihaan ja aggressiivisuuteen.

Tutkimuksissa on havaittu, että ihmisillä, joilla neuropeptidi Y:tä esiintyy runsaasti, esiintyy keskimääräistä enemmän impulsiivista aggressiivisuutta. Toisin sanoen nälkä ei vain tunnu ikävältä, vaan se voi aidosti muuttaa tapaa, jolla reagoimme ympäristöön.

Jaa juttu kaverille, joka muuttuu kunnon kiukkupussiksi nälkäisenä!

Lähde: Iltalehti, Iflscience