Näin paljon vettä sinun tulisi juoda ennen treeniä ja sen jälkeen: tulos yllättää
Sports Medicinen tekemän tutkimuksen mukaan vajaa nesteytys voi heikentää kuntoa urheilusuorituksen aikana jopa 10 prosentilla.
Vesi on yksi tärkeimmistä asioista urheilijalle ja se auttaa myös laihduttamaan. Veden hyödyt eivät kuitenkaan lopu tähän, sillä tarvitset sitä myös jaksaaksesi harjoitusten aikana. Ihmisen tulisi juoda puoli tuntia ennen treeniä noin 250 millilitraa vettä, jotta lihakset pysyvät nesteytettyinä. Treenin jälkeen olisi suositeltavaa juoda noin puoli litraa vettä. Tarpeet vaihtelevat tietysti muun muassa ihmiset koon mukaan. Veden tarve riippuu myös lämpötilasta ja harjoittelun intensiivisyydestä. Treenin aikana on myös suositeltavaa nauttia vettä noin puoli litraa per harjoitustunti. 90 minuutin jälkeen vesi ei kuitenkaan ole enää tarpeeksi kehollesi, sillä tarvitset myös hivenaineita ja mineraaleja. Pidemmän treenin aikana, kannattaa juoda siis esimerkiksi urheilujuomaa. Liian veden nauttiminen ilman mineraaleja voi olla kehollesi vaarallista.Lähde: Menshealth.com
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Rypsiöljy, kookosöljy vai kenties avokadoöljy? Lue mitä eroa niillä oikeasti on
- Tämä 5 minuutin proteiinipitoinen jälkkäri hurmasi somen hetkessä – valitse mieluisesi kuudesta mausta
- Tajunnan räjäyttävä valkosipulinyhtöleipä syntyy pizzataikinasta – näin helppoa se on
- Tätä pizzapohjaa maistettuasi et enää selaa muita reseptejä – helkkarin nopea ja rapea
- Kummin päin foliota tulisi käyttää? Nyt loppuu arvailu
- Vuokranantaja väitti tiskialtaan olevan vain kulunut – yhden euron tuote todisti muuta
- Nämä viisi arjen tekijää ohjaavat syömään epäterveellisesti – tunnistatko itsesi?
- Näillä helppohoitoisilla huonekasveilla parannat huoneilmaa – vähintään yksi pitäisi löytyä joka kodista
- Talvi teki tepposet hiuksillesi? Parhaat keinot sähköisyyden poistamiseen
- Nyt kannattaa viedä petivaatteet ulos pakkaseen – Lue hyödyt
- Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
- Jos kaapeistasi löytyy tällainen astia, heitä se heti pois
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
