Lue tämä jos heräät aamuyöllä – keho saattaa viestiä tästä ongelmasta
Hyviä yöunia arvostaa vasta sitten, kun ne menettää – huomasin tämän vasta silloin, kun sain ensimmäisen lapseni.
Hyvät yöunet auttavat jaksamaan ja selviämään arjen haasteista. Tämä ei sinänsä ole kenellekään kummoinen uutinen, mutta unen merkitystä terveyteen laiminlyödään liian usein. Moni luulee että hyvät yöunet saa, kun menee nukkumaan tarpeeksi aikaisin. Silti moni herää kello 3:00-5:00 aikaan yöllä ja nukahtaminen tämän jälkeen tuntuu mahdottomalta. Kehosi on uupunut, mutta jostain syystä uni ei vain tule takaisin – oletko ollut tämänkaltaisessa tilanteessa? Aamuyöllä heräämiseen on kuitenkin olemassa syy, josta et välttämättä tiennyt.
Stressi ja ahdistus tulevat esiin kello 3:00-5:00
Ne jotka nukkuvat 3-5 aikaan sikeästi, ovat rentoutuneita ja heillä ei ole huolenaiheita, ne jotka heräävät tuohon aikaan ovat usein ahdistuneita tai huolestuneita. Kehon vuorokausirytmi seuraa ikivanhaa auringon nousu- ja laskuaikaa ja tämä vaikuttaa muun muassa ruumiin lämpötilaan, verenpaineeseen ja aineenvaihduntaan joka hidastuu yöllä. Kaikki ohessa kehon toimintaan liittyvät tekijät ovat alhaisimmillaan kello 4:00 aikaan aamuyöstä. Ahdistuneet ihmiset heräävät kuitenkin tähän aikaan yöstä, sillä heidän kehonsa on valveutunut, kun unen pitäisi olla syvimmillään.Vinkkejä
Kun menet nukkumaan, siirrä puhelin pois läheltäsi ja kytke se äänettömälle, sillä se häiritsee yöunta enemmän kuin uskotkaan. Mene tämän jälkeen makaamaan ja pohdi mitkä asiat stressaavat tai huolestuttavat sinua, ja mitä voit tehdä ongelmien ratkaisemiseksi. En tiennyt että 3:00-5:00 aikaan herääminen tarkoittaa tätä. Jälkeen päin ajateltuna tämä kuulostaa kuitenkin järkevältä, sillä ollessani stressaantunut, herääminen on juuri tapahtunut noin kello 4:00 aikaa yöllä. Jaa tieto Facebookissa ja saatat auttaa monia saman ongelman kanssa painivia ihmisiä!Lähde: newsner.com
LUE MYÖS:
- Yllättävä raaka-aine tuo smoothieen upean värin ja roppakaupalla hyvää
- Näillä haukipullilla teet vaikutuksen jopa appiukkoon
- Kuivakakuista ehkä kaikkein maukkain – tuoksukin ihan taivaallinen
- Keitä maidosta tämä ihana jälkiruoka – valmista alle 10 minuutissa
- Talkkunaviili jakaa mielipiteet jyrkästi – rakastatko vai inhoatko?
- Muistatko tämän vuosien takaisen ruokavillityksen? Rapeaa ja herkullista
- Kanan jauheliha ei ole koskaan ollut mun juttu – kunnes löysin tämän reseptin!
- Huoltomies varoittaa yleisestä virheestä kuivausrummun kanssa – lasku voi olla jopa 500 euroa
- Tein vegaanista juustoa kolmesta aineksesta – eniten yllätyin siitä, miten hyvää siitä tuli
- Pajalan puuro maistuu hyvältä ja tukee vatsan toimintaa
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
- Jos kaipaat kahvipöytään jotain suolaista, kaiva esiin tämä vanha ja helppo idea
