Jos kuulut tähän riskiryhmään, juo vesi tällä tavoin
Kurkumavesi on viime vuosina noussut suosioon sen terveysvaikutusten vuoksi.
Monet suomalaiset kuuluvat ryhmään, jolla on kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen tai sydän- ja verisuonitauteihin. Riski voi liittyä esimerkiksi korkeaan verenpaineeseen, ylipainoon tai aineenvaihdunnan ongelmiin. Yksi yksinkertainen tapa tukea terveyttä arjessa on lisätä veden joukkoon luonnollinen aine, jolla on tutkitusti hyödyllisiä vaikutuksia elimistölle.
Kenelle tästä tavasta voi olla hyötyä?
Veden juominen tällä tavalla voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on:
- kohonnut verensokeri tai kolesteroli
- sydän- ja verisuonitautien riski
- ylipainoa tai rasvakertymää vyötäröllä
- ruoansulatusvaivoja tai turvotusta
- matala-asteinen tulehdus kehossa
Mitä veden sekaan kannattaa lisätä?
Kyseessä on kurkumavesi eli juoma, johon lisätään kurkumaa, joko jauheena tai tuoreena juurena. Kurkuma sisältää kurkumiinia, jolla on tutkitusti tulehdusta hillitseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tällä tavoin valmistettu vesi voi tukea elimistön tasapainoa ja vähentää pitkäaikaissairauksien riskiä.
Miten kurkumavesi voi auttaa?
- Säätelee verensokeria
Kurkuma voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa verensokerin hallinnassa. - Tukee sydämen terveyttä
Kurkumalla voi olla positiivinen vaikutus verenpaineeseen ja kolesteroliarvoihin. - Vähentää tulehdusta
Kurkumiini voi hillitä elimistön matala-asteista tulehdustilaa. - Edistää ruoansulatusta
Kurkuma voi helpottaa turvotusta ja tukea suoliston toimintaa. - Vahvistaa vastustuskykyä
Antioksidantit suojaavat soluja ja tukevat kehon puolustusjärjestelmää.
Näin valmistat kurkumavettä
Kurkumavettä voi valmistaa lisäämällä teelusikallisen kurkumajauhetta kuumaan veteen tai keittämällä raastettua tuoretta kurkumaa vedessä. Siivilöi juoma tarvittaessa.
Kurkumavettä voi juoda esimerkiksi kerran päivässä, kunhan käyttö pysyy kohtuullisena. Suuret määrät voivat aiheuttaa vatsavaivoja erityisesti herkkävatsaisille, joten annostelussa kannattaa olla maltillinen. Jos käytät reseptilääkkeitä tai sinulla on jokin perussairaus, on hyvä keskustella kurkumaveden käytöstä lääkärin kanssa ennen kuin alat juomaan sitä päivittäin.
Lähde: manipalhospitals
LUE MYÖS:
- Rakastan kanelin tuoksua varsinkin jouluna – tämä idea vei sen ihan uudelle tasolle
- Näin syntyy halpa mutta näyttävä joulukoriste, jota kaikki ihailevat – helppo ohje
- Kysely paljasti, että suurin osa suomalaisista tekee kahvinkeitossa saman virheen
- Maistoin ystävän tekemää lohivuokaa ja hämmästyin – oli pakko ottaa santsikierros
- Tällä tavalla valmistettuna kaali tekee vatsalle hyvää ja maistuu paremmalta
- En olisi uskonut, että juuri tämä hedelmä sopii riisin maustamiseen näin hyvin
- Sitruuna ja ricotta tekevät tästä pastasta ihanan hienostuneen – eikä aikaa kulu kuin vartti
- Makunystyröitä hivelevä kanakeitto – Paras ruoka flunssassa
- Näissä tilanteissa hapankaali tekee erityisen hyvää – 8 ryhmää, jotka hyötyvät siitä eniten
- Kattilan kannen käyttäminen voi pilata monen ruoan rakenteen ja maun
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
