Jos kuulut tähän riskiryhmään, juo vesi tällä tavoin

Kurkumavesi on viime vuosina noussut suosioon sen terveysvaikutusten vuoksi.

Monet suomalaiset kuuluvat ryhmään, jolla on kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen tai sydän- ja verisuonitauteihin. Riski voi liittyä esimerkiksi korkeaan verenpaineeseen, ylipainoon tai aineenvaihdunnan ongelmiin. Yksi yksinkertainen tapa tukea terveyttä arjessa on lisätä veden joukkoon luonnollinen aine, jolla on tutkitusti hyödyllisiä vaikutuksia elimistölle.

Kenelle tästä tavasta voi olla hyötyä?

Veden juominen tällä tavalla voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on:

kohonnut verensokeri tai kolesteroli
sydän- ja verisuonitautien riski
ylipainoa tai rasvakertymää vyötäröllä
ruoansulatusvaivoja tai turvotusta
matala-asteinen tulehdus kehossa

Kurkumaa voi sekoittaa myös maitoon. Katso ohje täältä.

Mitä veden sekaan kannattaa lisätä?

Kyseessä on kurkumavesi eli juoma, johon lisätään kurkumaa, joko jauheena tai tuoreena juurena. Kurkuma sisältää kurkumiinia, jolla on tutkitusti tulehdusta hillitseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tällä tavoin valmistettu vesi voi tukea elimistön tasapainoa ja vähentää pitkäaikaissairauksien riskiä.

Miten kurkumavesi voi auttaa?

Säätelee verensokeria
Kurkuma voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa verensokerin hallinnassa.
Tukee sydämen terveyttä
Kurkumalla voi olla positiivinen vaikutus verenpaineeseen ja kolesteroliarvoihin.
Vähentää tulehdusta
Kurkumiini voi hillitä elimistön matala-asteista tulehdustilaa.
Edistää ruoansulatusta
Kurkuma voi helpottaa turvotusta ja tukea suoliston toimintaa.
Vahvistaa vastustuskykyä
Antioksidantit suojaavat soluja ja tukevat kehon puolustusjärjestelmää.

Näin valmistat kurkumavettä

Kurkumavettä voi valmistaa lisäämällä teelusikallisen kurkumajauhetta kuumaan veteen tai keittämällä raastettua tuoretta kurkumaa vedessä. Siivilöi juoma tarvittaessa.

Kurkumavettä voi juoda esimerkiksi kerran päivässä, kunhan käyttö pysyy kohtuullisena. Suuret määrät voivat aiheuttaa vatsavaivoja erityisesti herkkävatsaisille, joten annostelussa kannattaa olla maltillinen. Jos käytät reseptilääkkeitä tai sinulla on jokin perussairaus, on hyvä keskustella kurkumaveden käytöstä lääkärin kanssa ennen kuin alat juomaan sitä päivittäin.

Lähde: manipalhospitals