Huonoja uutisia karppaajille: Tutkimuksen mukaan hiilarit laihduttavat
Karppaajat huomio!
Sydneyn yliopistossa suoritettu hiirikoe antaa aihetta uskoa, että hiilihydraattien välttäminen ei sittenkään ole paras tapa laihtua – toisin kuin niin moni karppauksen nimiin vannova uskoo. Tutkimuksessa havaittiin, että hiiret laihtuivat tehokkaimmin paljon hiilihydraatteja ja suhteellisen vähän proteiinia sisältävällä dieetillä.
Kalorit eivät ole kaikki kaikessa
Hiirillä testattiin myös dieettiä, joka perustui yksinkertaisesti kaloriensaannin rajoittamiseen. Osa hiiristä sai syödäkseen vain 40 % normaalisti kuluttamastaan kalorimäärästä. Tämä dieetti osoittautui yhtä tehokkaaksi kuin paljon hiilihydraattia ja vähän proteiinia sisältävä dieetti. Käytännössä näin radikaali kalorien vähentäminen ei kuitenkaan ole realismia ihmisillä, koska se johtaa mm. energiatason laskuun, luuston hapertumiseen, heikkoon aineenvaihduntaan ja hedelmällisyyden alenemiseen. Samoja oireita havaittiin kaloreita vähentäneissä hiirissä.
Tutkimusta johtanut professori Stephen Simpson kertoo Medical News Today -sivustolle, että tutkimustulosten perusteella hyvään ruokavalioon kuuluu kaksi tärkeää pilaria: pieni määrä laadukasta proteiinia ja suuri määrä laadukkaita hiilihydraatteja. Ne auttavat pitämään meidät terveinä ikääntyessämme.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lisää asiaa painonhallinnasta
Lähde: Helsingin Sanomat / Medical News Today
- Tee karmivan upeat halloween-kananmunat aamiaispöytään
- Istuta kevään kukkaloisto nyt – Kattava opas kukkasipulien istutukseen
- Heräätkö väsyneenä, vaikka nukuit riittävästi? Näihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota
- En olisi itse keksinyt lisätä tätä karjalanpiirakoihin, mutta onpa vain hyvä idea
- Levitä jauheliha leivinpaperille ja lisää päälle täytteet – sitten vain rullalle ja leikkaa kiekoiksi
- Lapset pyysivät kalapuikkovuokaa jo toistamiseen tällä viikolla – katso helppo ohje
- Älä jätä tätä syksyn sesonkiherkkua kokeilematta – valmistus vie vain vartin verran
- Taivaallinen banaani-suklaakakku muistuttaa koostumukseltaan melkein mutakakkua
- Tämä helppo arkiruoka valmistuu lähes itsestään – koko perhe syö mielellään
- Törmäsin tähän herkulliseen pannarireseptiin netissä – Testaa sinäkin
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Briteillä on oma versionsa jauheliha-perunasoselaatikosta – ja voi pojat, miten hyvää se on
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Eräs mauste tekee kanakastikkeesta niin hyvää, että sitä tekisi mieli lusikoida suoraan pannulta
- Lusikoi täyte lehtitaikinalle, käännä toinen puoli päälle ja paista – tästä tulee kunnon herkku
