Huonoja uutisia karppaajille: Tutkimuksen mukaan hiilarit laihduttavat
Karppaajat huomio!
Sydneyn yliopistossa suoritettu hiirikoe antaa aihetta uskoa, että hiilihydraattien välttäminen ei sittenkään ole paras tapa laihtua – toisin kuin niin moni karppauksen nimiin vannova uskoo. Tutkimuksessa havaittiin, että hiiret laihtuivat tehokkaimmin paljon hiilihydraatteja ja suhteellisen vähän proteiinia sisältävällä dieetillä.
Kalorit eivät ole kaikki kaikessa
Hiirillä testattiin myös dieettiä, joka perustui yksinkertaisesti kaloriensaannin rajoittamiseen. Osa hiiristä sai syödäkseen vain 40 % normaalisti kuluttamastaan kalorimäärästä. Tämä dieetti osoittautui yhtä tehokkaaksi kuin paljon hiilihydraattia ja vähän proteiinia sisältävä dieetti. Käytännössä näin radikaali kalorien vähentäminen ei kuitenkaan ole realismia ihmisillä, koska se johtaa mm. energiatason laskuun, luuston hapertumiseen, heikkoon aineenvaihduntaan ja hedelmällisyyden alenemiseen. Samoja oireita havaittiin kaloreita vähentäneissä hiirissä.
Tutkimusta johtanut professori Stephen Simpson kertoo Medical News Today -sivustolle, että tutkimustulosten perusteella hyvään ruokavalioon kuuluu kaksi tärkeää pilaria: pieni määrä laadukasta proteiinia ja suuri määrä laadukkaita hiilihydraatteja. Ne auttavat pitämään meidät terveinä ikääntyessämme.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lisää asiaa painonhallinnasta
Lähde: Helsingin Sanomat / Medical News Today
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
- Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä
- Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
- Asiantuntija vastaa: pilaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää