HS: Pilvisenä kesänä kannattaa varmistaa D-vitamiinin riittävä saanti – 3 vinkkiä
Kesä on ollut tänä vuonna poikkeuksellisen sateinen ja pilvinen. Tästä syystä myöskin auringonvalosta saatu D-vitamiini on jäänyt monilla hyvin vähäiseksi. Tässä kolme vinkkiä joilla pidät kroppasi D-vitamiinitilanteen kaikesta huolimatta kunnossa.
1. Ole ulkona
Pilvet eivät täysin estä auringonsäteilyä, joten D-vitamiinia saa kerrytettyä auringosta myös pilvisempinä päivinä. Koska auringon säteily voi olla petollista ohkaisen pilviharson läpi paistaessaan, kannattaa aina sipaista myös aurinkorasvaa iholle. Aurinkorasva ei ehkäise D-vitamiinin muodostumista.2. Syö D-vitamiinilisää
HS:n haastatteleman Tomi-Pekka Tuomaisen mukaan jokaiselle kansalaiselle voisi suositella vähintään päivittäistä 20 mikrogramman D-vitamiinin saantia. Tämän määrän voi pilvisempänäkin kesänä saada ulkoa, mutta viimeistään lokakuussa tulisi alkaa syödä myös vitamiinilisiä, Tuomainen vinkkaa.3. Syö kalaa ja kananmunia
Rasvainen kala, kalanmaksaöljy ja kananmunat ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä. Katso täältä kesäisiä lohi– ja munakasherkkuja.Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyvää asiaa
Lähde: HSLUE MYÖS:
- Kiedo lehtitaikinaa omenarenkaan ympärille ja paista – tämä oli viime syksynä hitti
- Yläasteella tätä tuli leivottua ystävien kanssa vähän väliä – sisältä paljastuu paras osa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Tee patapaisti ammattikokin opeilla – lihasta tulee niin mureaa, että sen voi vaikka repiä
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Pursota perunamuusi ruusukkeiksi ja käytä uunissa – näin helposti syntyy näyttävä lisuke
- Oletko jo maistanut suklaakakkua meksikolaiseen tapaan? Jälkimaku yllättää
- Lusikoi täyte lehtitaikinalle, käännä toinen puoli päälle ja paista – tästä tulee kunnon herkku
- Ystävä antoi minulle tämän ”sienen”, jotta voisin tehdä lempijuomani jatkossa itse
- Vanha Emäntälehden ohje vuodelta 1958 kannattaa kaivaa esiin – oletko maistanut sipattia?
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
