8 tapaa selvitä masentavasta maanantaista – ja aloittaa viikko paremmalla fiiliksellä

Uuden viikon aloitus tuntuu usein raskaalta.

Varmasti moni osaa samaistua siihen maanantain tuomaan väsymykseen, ärtymykseen, motivaation puutteeseen tai jopa pieneen ahdistukseen. Syitä tälle voi olla monia: viikonlopun muuttunut unirytmi, paluu arkeen tai edessä odottavat velvollisuudet. Vaikka maanantai usein tuntuvatkin synkiltä, voi se olla myös mahdollisuus aloittaa viikko uudella energialla.

8 vinkkiä, joilla pehmennät viikon aloitusta

Aloita päivä rauhallisesti tai liikkeellä
Kevyt venyttely, pieni kävely tai muutama minuutti hiljaista hengittelyä voi tehdä olosta virkeämmän. Valitse se, mikä tuntuu itsellesi parhaimmalta.
Tunnista, mikä tekee aamusta hankalan
Pohdi, mistä alakuloinen fiilis johtuu. Kun tiedät syyn, siihen on helpompi löytää ratkaisu – olipa kyse sitten unenpuutteesta, kiireestä tai liian täyteen buukatusta päivästä.
Lisää päivään jotain miellyttävää
Sovi kaverin kanssa esimerkiksi yhteinen kahvitauko tai nauti lounas uudessa paikassa. Pienikin odotettava asia voi muuttaa asenteen koko päivään.
Muista huolehtia itsestäsi
Tee asioita, jotka tukevat hyvinvointia: lue, käy kylvyssä, maalaa tai kuuntele musiikkia.
Vältä kiirettä heti alkuun
Älä aloita viikkoa täyteen ahdetulla aikataululla. Jätä tilaa rauhalliselle aloitukselle.
Valmistele maanantai jo perjantaina
Järjestä työpiste, tee alustava tehtävälista ja viimeistele keskeneräiset asiat. Tämä vähentää viikonloppuna kytevää stressiä.
Luo pieni rutiini, joka tekee aamusta miellyttävämmän
Ideoi maanantain aloitukseen jokin miellyttävä rutiini: esimerkiksi erityinen aamupala, lempipodcast tai rauhallinen kahvihetki. .
Vaihda näkökulmaa
Pyri muuttamaan ajattelutapaasi ja näkemään maanantai uutena mahdollisuutena.