Uuden viikon aloitus tuntuu usein raskaalta.

Varmasti moni osaa samaistua siihen maanantain tuomaan väsymykseen, ärtymykseen, motivaation puutteeseen tai jopa pieneen ahdistukseen. Syitä tälle voi olla monia: viikonlopun muuttunut unirytmi, paluu arkeen tai edessä odottavat velvollisuudet. Vaikka maanantai usein tuntuvatkin synkiltä, voi se olla myös mahdollisuus aloittaa viikko uudella energialla.

8 vinkkiä, joilla pehmennät viikon aloitusta

  1. Aloita päivä rauhallisesti tai liikkeellä
    Kevyt venyttely, pieni kävely tai muutama minuutti hiljaista hengittelyä voi tehdä olosta virkeämmän. Valitse se, mikä tuntuu itsellesi parhaimmalta.
  2. Tunnista, mikä tekee aamusta hankalan
    Pohdi, mistä alakuloinen fiilis johtuu. Kun tiedät syyn, siihen on helpompi löytää ratkaisu – olipa kyse sitten unenpuutteesta, kiireestä tai liian täyteen buukatusta päivästä.
  3. Lisää päivään jotain miellyttävää
    Sovi kaverin kanssa esimerkiksi yhteinen kahvitauko tai nauti lounas uudessa paikassa. Pienikin odotettava asia voi muuttaa asenteen koko päivään.
  4. Muista huolehtia itsestäsi
    Tee asioita, jotka tukevat hyvinvointia: lue, käy kylvyssä, maalaa tai kuuntele musiikkia.
  5. Vältä kiirettä heti alkuun
    Älä aloita viikkoa täyteen ahdetulla aikataululla. Jätä tilaa rauhalliselle aloitukselle.
  6. Valmistele maanantai jo perjantaina
    Järjestä työpiste, tee alustava tehtävälista ja viimeistele keskeneräiset asiat. Tämä vähentää viikonloppuna kytevää stressiä.
  7. Luo pieni rutiini, joka tekee aamusta miellyttävämmän
    Ideoi maanantain aloitukseen jokin miellyttävä rutiini: esimerkiksi erityinen aamupala, lempipodcast tai rauhallinen kahvihetki. .
  8. Vaihda näkökulmaa
    Pyri muuttamaan ajattelutapaasi ja näkemään maanantai uutena mahdollisuutena.

Kokeile näitä vinkkejä ja jaa artikkeli kaverille, joka ei todellakaan pidä maanantaista.

Lähde: Calm

Aiheet arki Hyvinvointi maanantai Vinkit vinkit