7 ruokaa, joiden avulla pysyt nuorekkaana

Näytä nuorekkaalta ja syö näitä ruokia!
Järkevät ruokavalinnat vaikuttavat siihen, miltä näytät vuosien päästä tästä. Luonnollisesti monet asiat vaikuttavat siihen, miten pitkään tulet elämään, mutta terveellisen elämäntavan noudattaminen, aktiivisena pysyminen ja ravintoarvoiltaan hyvän ruoan syöminen vaikuttavat ennaltaehkäisevästi ikääntymiseesi ja voivat jopa estää joitakin ikääntymiseen liittyvien tautien kehittymistä, kuten osteoporoosia, diabetesta ja sydäntauteja.
Aloita siis terveellinen elämä jo nyt ja ota nämä 7 antioksidanttipitoista ruokaa osaksi ruokavaliotasi:
1. Oliiviöljy
Tutkijoiden mukaan oliiviöljyn hyvälaatuiset rasvat vaikuttavat alentavasti sydäntauteihin ja syövän kehittymiseen. Oliiviöljyn antioksidantit auttavat torjumaan ikääntymiseen liittyviä tauteja.
2. Jogurtti
Jogurtti on kalkkipitoinen ruoka-aine, joka auttaa torjumaan osteoporoosia eli luukatoa. Jogurtti sisältää myös ns. hyviä bakteereja, jotka auttavat pitämään sisäelimet terveinä ja vähentämään ikääntymiseen liittyviä suolistosairauksia.
3. Kala
Kalassa on paljon omega3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään kolesterolin muodostumista verisuonistossa ja suojaavat sydämen rytmihäiriöiltä.
4. Suklaa
Suklaa auttaa pitämään verisuonet toiminnassa. Tämä puolestaan vähentää verenpainetta, kakkostyypin diabetesta, munuaistauteja ja dementiaa.
5. Pähkinät
Pähkinät sisältävät tyyydyttämättömiä rasvahappoja, joten ne tarjoavat samanlaisia hyötyjä kuin oliiviöljy. Pähkinöissä on lisäksi paljon vitamiineja, mineraaleja ja muita phytokemikaaleja, kuten antioksidantteja.
6. Viini
Alkoholin juominen kohtuudella auttaa torjumaan sydänsairauksia, diabetestä ja ikääntymiseen liittyvää muistikatoa. Erityisesti punaviinin resveratrolit ovat hyödyllisiä, sillä ne voivat aktivoida geenejä, jotka voivat hidastaa solujen ikääntymistä.
7. Mustikat
Mustikoiden ainesosat vähentävät tulehdusta ja hapettavia vaurioita. Nämä ovat yhteydessä ikääntymisen mukanaan tuomiin haittoihin, kuten muistiongelmiin ja motorisiin ongelmiin.
Lähde: EatingWell
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Yllättävät ruoat, joihin suolakurkku sopii – pizzasta pirtelöön
- Maailman helpoin banaanileipä – mehevää ja vastustamattoman hyvää
- Tämä 3 raaka-aineen omenaherkku syntyy 15 minuutissa – ja vie kielen mennessään
- Uskomatonta mutta totta: jäätelöstä tehdään spagettia – katso miten!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille