Sokerin saantia voi pyrkiä tietoisesti vähentämään.

The American Heart Association suosittelee naisille vain 6 ruokalusikallista tai vähemmän sokeria päivän mittaan nautittuna. Sokerin vähentäminen tai siitä luopuminen ei kuitenkaan ole helppoa; sokeri voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten jännittyneisyyttä, levottomuutta ja jopa masentuneisuutta eräiden tutkimusten mukaan.

7 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopetat sokerin syömisen:

1. Sydämesi kiittää sinua.

Riskisi kuolla sydänperäisiin oireisiin vähenee kolminkertaisesti. Lisätty sokeri lisää insuliinin määrää kehossa, mikä aktivoi sympaattista hermostoa, joka lisää verenpainetta ja sydämen lyöntitiheyttä.

2. Aknesi vähenee.

Sokeri aiheuttaa ihossa tulehduksia, mikä aiheuttaa puolestaan aknea ja näppylöitä. Jätä siis sokeroidut limonadit ja muut makeutetut juomat, niin ihosi voi paremmin.

3. Diabetesriskisi vähenee.

Kun syöt lisättyä sokeria, maksasi ympärillä oleva rasvan määrä lisääntyy. Vaihda siis sokeri granolaan eli rapeaan mysliin tai vaikkapa kouralliseen pähkinöitä!

4. Hymysi on aitoa.

Kun lopetat ylimääräisten sokerien syömisen, et koe enää sokerin kulutuksen jälkeistä ärtyneisyyttä, jännittyneisyyttä ja tunnevaihteluita.

5. Unirytmisi parantuu.

Keskipäivän väsymys ja päiväunien tarve vähenevät, kun jätät sokerit. Olet pirteämpi ja valveutuneempi pitkin päivää. Toisaalta saat myös unen päästä kiinni helpommin.

6. Muistisi paranee.

Tutkimustulosten mukaan oppimisesi ja muistisi paranevat. Sokeri vaikuttaakin aivojen solujen kommunikaatiota tuhoavalla tavalla. Jätä siis donitsit väliin!

7. Laihdut.

Sokereiden jättämisen myötä saat vähemmän kaloreita, mikä voi johtaa laihtumiseen.

Lähde: Prevention

Aiheet Jättäminen Luopuminen sokeri Vähentäminen Vinkit