5 tapaa ehkäistä syöpöttelyä

Näillä vinkeillä pidät ruokahalusi kurissa.
Näillä vinkeillä ylenmääräinen syöpöttelykin jää vähemmälle kuin itsestään.
5 tapaa ehkäistä syöpöttelyä:
1. Hikoile, mutta varmista että se on hauskaa
Liikunta on tärkeää, mutta sen on oltava myös motivoivaa. Ei ole väliä miten hikoilet, joten tee se tavalla joka sinua eniten motivoi: Tee kävelyreissu, hakkaa halkoja tai pelaa koiran kanssa jalkapalloa.
2. Varmista riittävä unensaanti
Varmista että saat riittävästi unta. Liian vähäinen nukkuminen johtaa tutkimusten mukaan ylensyöntiin, mikä puolestaan johtaa ylipainoon ja diabetesriskin kohoamiseen.
3. Juo riittävästi vettä
Juotko tarpeeksi? Jos joudut hieman miettimään, vastaus on todennäköisesti että et. Riittävän nesteytyksen lisäksi vesi ehkäisee myös ylensyöntiä. Kokeile tätä kikkaa: Juo pari lasillista vettä ennen ateriointia. Vesi täyttää mahan ja syöt hieman vähemmän – tämä on tutkimuksissa todistettu ilmiö!
4. Ruokailujen säännöllisyys
Pyri syömään aina 3 – 5 tunnin välein. Pidä kiinni rutiinista, näin et sorru epäterveellisiin välipaloihin yhtä helposti.
5. Vältä pitkäaikaista stressiä
Stressi laukaisee helposti ylensyömisen. Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, koita tehdä jotain aivan muuta: Meditoi, lähde juoksemaan, piirrä, käy kaverilla kahvilla…
Lähde: Iltalehti
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Yllättävät ruoat, joihin suolakurkku sopii – pizzasta pirtelöön
- Maailman helpoin banaanileipä – mehevää ja vastustamattoman hyvää
- Tämä 3 raaka-aineen omenaherkku syntyy 15 minuutissa – ja vie kielen mennessään
- Uskomatonta mutta totta: jäätelöstä tehdään spagettia – katso miten!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille