6 merkkiä, jotka kertovat liian vähäisestä rasvansaannista
Rasva on tärkeä osa monipuolista ruokavaliota, vaikka sitä syytetäänkin usein painonnoususta. Todellisuudessa elimistö tarvitsee rasvaa joka päivä, ja ravitsemussuositusten mukaan rasvojen tulisi kattaa noin 25–40 prosenttia päivän energiansaannista.
Jos rasvaa saa liian vähän, keho voi alkaa lähettää siitä erilaisia viestejä.
Nämä merkit voivat kertoa siitä, että saat liian vähän rasvaa
1. Paino nousee yllättäen
Rasva auttaa pitämään nälkää loitolla ja lisää kylläisyyden tunnetta. Jos sitä saa liian vähän, herkuttelu ja napostelu voivat lisääntyä huomaamatta.
2. Verensokeri heittelee
Riittävä rasvansaanti auttaa pitämään energiatasot tasaisempina päivän aikana. Liian vähäinen rasvan määrä voi näkyä äkillisenä nälkänä ja voimattomana olona.
3. Keskittyminen on vaikeaa
Unohteletko asioita tavallista enemmän tai tuntuuko ajatusten kasassa pitäminen hankalalta? Aivot tarvitsevat rasvaa toimiakseen normaalisti.
4. Mieliala on jatkuvasti matalalla
Liian vähäinen rasvansaanti voi näkyä jatkuvana alakuloisuutena tai tavallista heikompana mielialana.
5. Palelet helposti
Rasva auttaa kehoa säätelemään lämpöä. Jos sitä saa liian vähän, kylmyys voi tuntua tavallista herkemmin.
6. Iho kuivuu
Riittävä rasvansaanti tukee myös ihon hyvinvointia. Kuiva ja kiristävä iho voi joskus olla merkki siitä, ettei ruokavaliossa ole tarpeeksi rasvaa.
Lähde: Iltalehti
Lue myös:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Kesän suosikkipasta valmistuu 5 minuutissa kesäkurpitsasta ja halloumista
- Vinkin mansikoiden pakastukseen – Katso helppo lista
- Maailman helpoin banaanikärpäsansa – hyvästit ärsyttäville ötököille
- Mummon mustikkapiirakkaresepti toimii yhtä hyvin myös mansikoilla
- Naisten kannattaa suosia näitä 6 ruokaa – tekevät hyvää emättimelle ja seksielämälle
- Aamulla kaivetaan kuoppa, illalla herkutellaan – näin valmistuu perinteinen rosvopaisti
- Kaikkien rakastama makaronilaatikko onnistuu myös kalasta
- Roskakalaksi leimatusta hauesta syntyy parhaat kalapullat
- Kaveri teki tolkuttoman hyvää savulohta – murusteli tätä kalan päälle
- Kana-taco-pastavuoka on helppo arkiruoka, joka maistuu koko perheelle
- Kesän helpoin vierasvara? Sekoita mansikat, rahka ja vaniljakastike yhteen
- Tämä yksinkertainen piharatkaisu voi pitää punkit loitolla tehokkaammin kuin nurmikon leikkaaminen
- Vieraat osaavat jo odottaa näitä meidän perheen juhlissa – tarjolla vuodesta toiseen
- Kaadoin päiväysvanhaa piimää kylpyhuoneen kaakeleille – teen kyllä toistekin
- Halpa arkiruoka pääsi yllättämään: ”Täähän oli aivan jumalattoman hyvää!”
- Erikoinen yhdistelmä grillissä herätti epäilyksiä, mutta lopulta oli pakko ottaa lisää
- Suomeen levisi juomatrendi, joka jakaa mielipiteet – osa rakastaa, osa kauhistelee
- Harva enää leipoo tätä, vaikka maku vie kielen mennessään
- Trendaava vessatuoksu syntyy huuhteluaineesta ja vanulapuista – näin se tehdään
- Mummon vanha niksi saa tummuneet hopeakorut taas kiiltämään
