3 oiretta, joista tiedät ettet saa ruokavaliosta tarpeeksi kuitua
Onko ruokavaliossasi tarpeeksi kuitupitoisia ruoka-aineita?
Riittävä kuidunsaanti on monella tavalla tärkeää: kuidut auttavat sinua pysymään ihannepainossasi ja ne ylläpitävät suolistosi terveyttä. Näistä kolmesta merkistä tunnistat, että kasvisten ja hedelmien määrää olisi syytä lisätä ruokavaliossasi Nämä merkit kertovat siitä, että et saa riittävästi kuitua ruokavaliostasi:1. Käyt vessassa isommalla hädällä harvemmin kuin kerran päivässä
Ihmiset olettavat, että vain ummetus kertoo kuidunpuutteesta. Kuitenkin jo harvalukuinen vessa-asiointi kertoo siitä, että suolistosi kaipaa lisää kuituja.2. Sinulla on korkeat kolesteroliarvot
Tutkimusten mukaan kolesteroli ja kuidunsaanti ovat yhteydessä toisiinsa. Kuidut vievät muun kuonan ohella myös kolesterolia mennessään.3. Olet nälkäinen 45 – 60 min ruokailun jälkeen
Kuitu pitää nälän loitolla parhaiten. Jos et syö kuitua tarpeeksi, tunnet itsesi nälkäiseksi pian aterioinnin jälkeen.Lähde: Womens Health Mag
LUE MYÖS:
- Muistatko supersuositut kirpeät marjaremmit? Tällä kertaa ne tehdään tyrneistä
- Mehevä ranskalainen omenakakku saa makunsa rommista ja manteleista
- Surauta tyrnit blenderissä vitamiinipitoiseksi mehuksi – tarvitset vain 3 ainesta
- 7 supertehokasta tapaa polttaa rasvaa – näitä ei pitäisi olla vaikeaa ottaa osaksi arkea
- Loppusyksy on valkosipulin istutusaikaa – vielä ehdit varmistaa ensi kesän sadon
- Lorauta suppilovahverokeittoon pari desiä tätä – ravintolatasoinen maku syntyy helposti
- Poimi muutama tammenterho talteen syksyllä ja kasvata niistä ihastuttava ruukkupuu
- Jos keittiössäsi pörrää banaanikärpäsiä, laita halkaistu sitruuna yöksi kylmään uuniin
- Kirpeä tyrni muuttuu ihanaksi jälkiruoaksi – tätä lapsetkin pyysivät lisää
- Ennen vanhaan mustapippuria laitettiin myös pesukoneeseen – tiedätkö miksi?
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Jonnan juhlien bravuuri on tämä makaronisalaatti – juju piilee kastikkeessa
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Kanelinen omenavoi on parempaa kuin hillo – syksyn omenat kannattaa käyttää tähän
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
