3 laihduttajan kohtalokkainta aamiaismokaa – vältä näitä

Tässä tulevat laihduttajan kolme pahinta virhettä aamiaisella.
Women’s Health -lehti kysyi ravintoterapeutti Lisa Youngilta (Ph. D) mitkä ovat pahimmat aamiaismokat mitä laihduttaja voi tehdä. Tässä ovat Youngin vastaukset.
1. Juot appelsiinimehua
Korvaa appelsiinimehu mieluummin oikealla appelsiinilla. Saat vähemmän kaloreita, vähemmän sokeria ja enemmän kuitua.
2. Syöt ison kulhollisen täysjyvämuroja
Kyllä, täysjyvämurot ovat parempi vaihtoehto kuin sokerikuorrutetut cornflakesit. Varo kuitenkin ettet syö liikaa – täysjyvämuroissakin on paljon kaloreita. Vaihda iso aamiaiskulhosi pienempään, näin vältät ylensyömisen.
3. Syöt kerrosjogurttia (hilloa alla, jogurttia päällä)
Kerrosjogurtit ovat kaloripommeja. Korvaa ne mieluummin tavallisella kreikkalaisella jogurtilla, johon voit ripotella hedelmiä ja marjoja makusi mukaan.
Katso myös Herkkusuun parhaat aamiaisreseptit tai lisää juttuja ruokaan ja terveyteen/laihduttamiseen liittyen.
Lähde: Women’s Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Uusi tutkimus 2025: Maitorasva voi olla terveystekijä!
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että sinun kannattaa vähentää alkoholin juomista – heti!
- Päivittäinen marjakourallinen voi tehdä ihmeitä aivoille – tiesitkö tätä mustikoista?
- Paloitko auringossa? Tässä on omituisin hoitokeino, jonka olet kuullut
- Suklaajitterbugit
- Mitä tapahtuu, kun laitat mäntysuopaa lämpimään uuniin? Kokeile ja hämmästy!
- Unohda keinotekoiset lisäravinteet – tämä vihannesmehu tekee saman luonnollisesti
- Cinderella-mocktail yllättää raikkaudellaan – helppo ja hurmaava resepti
- 12 ruokaa, jotka auttavat flunssan keskellä – näitä kannattaa kokeilla, kun mikään ei maistu
- Tämä tapa ennen nukkumaanmenoa kuulostaa harmittomalta – mutta pilaa unesi salakavalasti
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä