Tässä tulevat laihduttajan kolme pahinta virhettä aamiaisella.

Women’s Health -lehti kysyi ravintoterapeutti Lisa Youngilta (Ph. D) mitkä ovat pahimmat aamiaismokat mitä laihduttaja voi tehdä. Tässä ovat Youngin vastaukset.

1. Juot appelsiinimehua

Korvaa appelsiinimehu mieluummin oikealla appelsiinilla. Saat vähemmän kaloreita, vähemmän sokeria ja enemmän kuitua.

2. Syöt ison kulhollisen täysjyvämuroja

Kyllä, täysjyvämurot ovat parempi vaihtoehto kuin sokerikuorrutetut cornflakesit. Varo kuitenkin ettet syö liikaa – täysjyvämuroissakin on paljon kaloreita. Vaihda iso aamiaiskulhosi pienempään, näin vältät ylensyömisen.

3. Syöt kerrosjogurttia (hilloa alla, jogurttia päällä)

Kerrosjogurtit ovat kaloripommeja. Korvaa ne mieluummin tavallisella kreikkalaisella jogurtilla, johon voit ripotella hedelmiä ja marjoja makusi mukaan.

 

Katso myös Herkkusuun parhaat aamiaisreseptit tai lisää juttuja ruokaan ja terveyteen/laihduttamiseen liittyen.

Lähde: Women’s Health

Aiheet aamiainen laihdutus Laihdutus Terveys