10 ruokaa, jotka pitävät sinut nesteytettynä kesähelteillä
Ihminen tarvitsee noin 2-3 litraa nestettä päivässä.
Kesällä veden saannin merkitys korostuu, kun lämpötilat nousevat. Monille on kuitenkin vaikeaa saada riittävä määrä nestettä juomalla, joten kannattaa hyödyntää ruuat, joilla voit täydentää nesteytystä. Tässä lista ruuista, jotka kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota erityisesti hellepäivinä.
1. Vesimeloni sisältää yli 90 % vettä ja toimii makeana, viilentävänä herkkuna. Bonus: vesimelonissa on paljon lykopeenia, joka auttaa suojaamaan ihoa auringolta.
2. Kurkku on kevyt, raikas ja sisältää peräti 96 % vettä! Pilko salaatteihin, leivän päälle tai blendaa vaikka kylmäksi kurkkugazpachokeitoksi.
3. Selleri on 95-prosenttisesti vettä ja täynnä hyödyllisiä kivennäisaineita, kuten kaliumia ja natriumia. Toimii naposteltavana tai lisänä smoothiessa.
4. Mansikoissa on noin 92 % vettä ja reilusti C-vitamiinia sekä kuitua. Mansikat sopivat niin aamuun, päivään kuin iltaan.
5. Pinaatti on 93-prosenttisesti vettä ja siinä mukana tärkeitä elektrolyyttejä sekä tulehdusta hillitseviä karotenoideja. Täydellinen pohja raikkaalle kesäsalaatille.
6. Appelsiineissa on noin 86 % vettä ja rutkasti kaliumia. Viipaloi eväsrasiaan tai purista tuoremehuksi.
7. Papaija on 89-prosenttisesti vettä ja sisältää runsaasti C-vitamiinia sekä kaliumia. Toimii hyvin aamu- tai välipalana.
8. Kesäkurpitsa sisältää 94 % vettä ja sopii grilliin, wokkiin tai vaikka raastettuna leivonnaisiin.
9. Tomaatit ovat puolestaan 95-prosenttisesti vettä ja täynnä lykopeenia ja C-vitamiinia. Erinomainen lisä vaikka pastasalaattiin.
10. Cantaloupemeloni sisältää 90 % vettä ja on hyvä kaliumin lähde. Tarjoa kylmänä tai yhdistä ilmakuivattuun kinkkuun!
Moni näistä ruoista sisältää myös tärkeitä vitamiineja ja elektrolyyttejä, jotka tukevat kehon tasapainoa helteellä.
Jaa vinkki kaverille ja kokeile vaikka yhdistää useampi näistä herkuista samaan salaattiin.
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
- Tunnetko olosi väsyneeksi? Nämä 14 ruokaa tukevat jaksamista ja vahvistavat hyvinvointia sisältäpäin
- Tuttu yrtti voi auttaa vähentämään stressiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita
- Helppo ja herkullinen ohje: uunissa kuivatut tomaatit nostavat ruoan uudelle tasolle
- Mangot ovat nyt parhaimmillaan – testaa tämä helppo tapa säilöä trooppinen maku talveen
- Lisää piparitaikinaa pannariin ja nauti – tämä ohje saa joulufiiliksen syttymään
- Helpota flunssaa tällä kahvilla – yllättävän tehokas ja herkullinen apu
- Valmista mustikkaglögi itse – helppo ja ihanan marjaisa juoma talvi-iltoihin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Tein makaronilaatikon nuudeleista – maku parani ja rakenne pehmeni ihanasti
- Älä enää keitä pastaa pelkässä suolavedessä – tällä niksillä maku paranee huomattavasti
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
