10 ruokaa, jotka pitävät sinut nesteytettynä kesähelteillä
Ihminen tarvitsee noin 2-3 litraa nestettä päivässä.
Kesällä veden saannin merkitys korostuu, kun lämpötilat nousevat. Monille on kuitenkin vaikeaa saada riittävä määrä nestettä juomalla, joten kannattaa hyödyntää ruuat, joilla voit täydentää nesteytystä. Tässä lista ruuista, jotka kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota erityisesti hellepäivinä.
1. Vesimeloni sisältää yli 90 % vettä ja toimii makeana, viilentävänä herkkuna. Bonus: vesimelonissa on paljon lykopeenia, joka auttaa suojaamaan ihoa auringolta.
2. Kurkku on kevyt, raikas ja sisältää peräti 96 % vettä! Pilko salaatteihin, leivän päälle tai blendaa vaikka kylmäksi kurkkugazpachokeitoksi.
3. Selleri on 95-prosenttisesti vettä ja täynnä hyödyllisiä kivennäisaineita, kuten kaliumia ja natriumia. Toimii naposteltavana tai lisänä smoothiessa.
4. Mansikoissa on noin 92 % vettä ja reilusti C-vitamiinia sekä kuitua. Mansikat sopivat niin aamuun, päivään kuin iltaan.
5. Pinaatti on 93-prosenttisesti vettä ja siinä mukana tärkeitä elektrolyyttejä sekä tulehdusta hillitseviä karotenoideja. Täydellinen pohja raikkaalle kesäsalaatille.
6. Appelsiineissa on noin 86 % vettä ja rutkasti kaliumia. Viipaloi eväsrasiaan tai purista tuoremehuksi.
7. Papaija on 89-prosenttisesti vettä ja sisältää runsaasti C-vitamiinia sekä kaliumia. Toimii hyvin aamu- tai välipalana.
8. Kesäkurpitsa sisältää 94 % vettä ja sopii grilliin, wokkiin tai vaikka raastettuna leivonnaisiin.
9. Tomaatit ovat puolestaan 95-prosenttisesti vettä ja täynnä lykopeenia ja C-vitamiinia. Erinomainen lisä vaikka pastasalaattiin.
10. Cantaloupemeloni sisältää 90 % vettä ja on hyvä kaliumin lähde. Tarjoa kylmänä tai yhdistä ilmakuivattuun kinkkuun!
Moni näistä ruoista sisältää myös tärkeitä vitamiineja ja elektrolyyttejä, jotka tukevat kehon tasapainoa helteellä.
Jaa vinkki kaverille ja kokeile vaikka yhdistää useampi näistä herkuista samaan salaattiin.
Lähde: Best Life
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tätä ruokaa välteltiin vuosikymmeniä – nyt tutkimukset sanovat päinvastaista
- Herkuttele lusikallinen maapähkinävoita päivittäin – näin se vaikuttaa kehoosi
- Maisemakahvilan raparperipiirakka – suosikki, joka hurmaa vuodesta toiseen
- Suunnittelitko hedelmädieettiä? Lue nämä vaikutukset ensin
- Näin bongaat kaupan mehukkaimmat omenat – kiinnitä huomiota tähän kohtaan
- 10 ruokaa, jotka pitävät sinut nesteytettynä kesähelteillä
- Upota sipulirenkaat oluttaikinaan – nämä jättävät pakasteversiot varjoonsa
- Sitruunaposset on kesän nerokkain jälkkäri – valmistuu 3 raaka-aineesta
- Nämä 11 ruokaa tekevät erityisen hyvää naisen keholle
- Rapeat Bang Bang perunat
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
