10 ruokaa, jotka pitävät sinut nesteytettynä kesähelteillä
Ihminen tarvitsee noin 2-3 litraa nestettä päivässä.
Kesällä veden saannin merkitys korostuu, kun lämpötilat nousevat. Monille on kuitenkin vaikeaa saada riittävä määrä nestettä juomalla, joten kannattaa hyödyntää ruuat, joilla voit täydentää nesteytystä. Tässä lista ruuista, jotka kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota erityisesti hellepäivinä.
1. Vesimeloni sisältää yli 90 % vettä ja toimii makeana, viilentävänä herkkuna. Bonus: vesimelonissa on paljon lykopeenia, joka auttaa suojaamaan ihoa auringolta.
2. Kurkku on kevyt, raikas ja sisältää peräti 96 % vettä! Pilko salaatteihin, leivän päälle tai blendaa vaikka kylmäksi kurkkugazpachokeitoksi.
3. Selleri on 95-prosenttisesti vettä ja täynnä hyödyllisiä kivennäisaineita, kuten kaliumia ja natriumia. Toimii naposteltavana tai lisänä smoothiessa.
4. Mansikoissa on noin 92 % vettä ja reilusti C-vitamiinia sekä kuitua. Mansikat sopivat niin aamuun, päivään kuin iltaan.
5. Pinaatti on 93-prosenttisesti vettä ja siinä mukana tärkeitä elektrolyyttejä sekä tulehdusta hillitseviä karotenoideja. Täydellinen pohja raikkaalle kesäsalaatille.
6. Appelsiineissa on noin 86 % vettä ja rutkasti kaliumia. Viipaloi eväsrasiaan tai purista tuoremehuksi.
7. Papaija on 89-prosenttisesti vettä ja sisältää runsaasti C-vitamiinia sekä kaliumia. Toimii hyvin aamu- tai välipalana.
8. Kesäkurpitsa sisältää 94 % vettä ja sopii grilliin, wokkiin tai vaikka raastettuna leivonnaisiin.
9. Tomaatit ovat puolestaan 95-prosenttisesti vettä ja täynnä lykopeenia ja C-vitamiinia. Erinomainen lisä vaikka pastasalaattiin.
10. Cantaloupemeloni sisältää 90 % vettä ja on hyvä kaliumin lähde. Tarjoa kylmänä tai yhdistä ilmakuivattuun kinkkuun!
Moni näistä ruoista sisältää myös tärkeitä vitamiineja ja elektrolyyttejä, jotka tukevat kehon tasapainoa helteellä.
Jaa vinkki kaverille ja kokeile vaikka yhdistää useampi näistä herkuista samaan salaattiin.
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Joululaatikot ja uudelleenlämmitys – tässä selkeä vastaus kysymykseen, jota moni miettii
- Maailman paras lakritsi tulee Suomesta – kuuluuko tämä sinun suosikkeihisi?
- Sinihomejuusto kakussa kuulostaa hullulta, mutta maku voittaa epäilykset heti
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Outin tajuttoman hyvä piparitahna sopii täydellisesti riisipuuron, torttujen ja kakkujen päälle
- Näin pidät koirasi turvassa jouluna – vältä nämä herkulliset mutta vaaralliset houkutukset
- Älä vain heitä kinkun paistorasvaa hukkaan – mummo opetti tämän jo aikanaan
- Kinkun nahasta valmistuu herkulliset sipsit illan naposteluhetkiin
- Älä anna vatsavaivojen pilata joulua: 3 helppoa vinkkiä
- Riisipuuron jämistä tehty kakku oli aikanaan mummon joulupöydän salainen herkku
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
