Viisi syytä jättää roskaruoka kokonaan
Moni sortuu ostamaan roskaruokaa silloin kun ei jaksaisi valmistaa itse mitään.
Roskaruokaa ei kuitenkaan kannattaisi harrastaa.
Tässä viisi syytä miksi roskaruoka kannattaisi oikeastaan jättää kokonaan:
1. Huomaat nopeasti eron vyötärölläsi
Roskaruoassa on kolme elementtiä jotka lihottavat tehokkaasti: Suola, sokeri ja valkoiset vehnäjauhot.
Sokeri ja valkoiset vehnäjauhot ovat lähes puhdasta energiaa, joka kertyy nopeasti rasvaksi lantion seudulle. Suola puolestaan turvottaa kehoa, koska elimistö tasaa suolatasapainoaan kerryttämällä nestettä soluihin.
Jätä roskaruoka niin eliminoit lähes kaikki nämä kolmen eri kategorian tuholaiset ruokavaliostasi.
2. Sydänkohtausriskisi pienenee oleellisesti
Circulation-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kahdesti viikossa roskaruokaa syövien riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin on noin 50% suurempi kuin heillä jotka eivät roskaruokaa syö. Ykköskohdassa luetellut elementit ovat myös tämän riskin takana.
3. Muistisi paranee
Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ranskanperunoissa ja muissa uppopaistetuissa ruoissa esiintyvä transrasva kutistaa aivojen harmaata solumassaa. Aivosi siis kirjaimellisesti kutistuvat jos syöt paljon roskaruokaa.
4. Tulet onnellisemmaksi
Oletko syönyt hampurilaisia tai pizzaa lohturuoaksi? Tapa kannattaa lopettaa, koska tieteelliset tutkimukset todistavat pikaruoan aiheuttavan onnellisuuden sijaan masennusta. Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tulehdustiloja aiheuttavat ruoat – siis nopeat hiilihydraatit, sokeri, vehnäjauho, tyydyttyneet rasvat… sanalla sanoen pikaruoat – aiheuttivat koehenkilöissä masennusta. Paljon tällaisia ruokia syövillä koehenkilöillä todettiin masennusta jopa 41 % todennäköisemmin kuin heillä jotka söivät terveellisemmin.
5. Alennat riskiäsi sairastua diabetekseen ja osteoporoosiin
Pikaruokien suola (natrium) syrjäyttää luustossa majailevan tärkeän hivenaineen kalsiumin, minkä johdosta luumassasi pienenee ajan myötä jos herkuttelet säännöllisesti pikaruoalla. Osteoporoosin lisäksi saatat kehittää itsellesi aikuisiän diabeteksen, kun pikaruoka-aterioiden nopeat hiilihydraatit aiheuttavat jatkuvasti nopeita muutoksia verensokerissasi. Haima väsyy verensokerin jatkuviin muutoksiin ja tuloksena on insuliiniresistenssi – kakkostyypin diabeteksen esiaste.
Summa summarum: Jättämällä pikaruoan elät terveemmin ja onnellisemmin.
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Lapset pyytävät tekemään näitä seepralättyjä joka viikonloppu
- Tein kynttilän appelsiinin kuoresta – yllättävän toimiva idea syksyyn
- Laita kakkuvuokaan kinkkua, mozzarellaa ja pekonia – Lopputulos saa veden kielelle
- Laita sitruunalohko astianpesukoneeseen – Katso pätevä syy
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
