Viisi syytä jättää roskaruoka kokonaan
Moni sortuu ostamaan roskaruokaa silloin kun ei jaksaisi valmistaa itse mitään.
Roskaruokaa ei kuitenkaan kannattaisi harrastaa.
Tässä viisi syytä miksi roskaruoka kannattaisi oikeastaan jättää kokonaan:
1. Huomaat nopeasti eron vyötärölläsi
Roskaruoassa on kolme elementtiä jotka lihottavat tehokkaasti: Suola, sokeri ja valkoiset vehnäjauhot.
Sokeri ja valkoiset vehnäjauhot ovat lähes puhdasta energiaa, joka kertyy nopeasti rasvaksi lantion seudulle. Suola puolestaan turvottaa kehoa, koska elimistö tasaa suolatasapainoaan kerryttämällä nestettä soluihin.
Jätä roskaruoka niin eliminoit lähes kaikki nämä kolmen eri kategorian tuholaiset ruokavaliostasi.
2. Sydänkohtausriskisi pienenee oleellisesti
Circulation-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kahdesti viikossa roskaruokaa syövien riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin on noin 50% suurempi kuin heillä jotka eivät roskaruokaa syö. Ykköskohdassa luetellut elementit ovat myös tämän riskin takana.
3. Muistisi paranee
Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ranskanperunoissa ja muissa uppopaistetuissa ruoissa esiintyvä transrasva kutistaa aivojen harmaata solumassaa. Aivosi siis kirjaimellisesti kutistuvat jos syöt paljon roskaruokaa.
4. Tulet onnellisemmaksi
Oletko syönyt hampurilaisia tai pizzaa lohturuoaksi? Tapa kannattaa lopettaa, koska tieteelliset tutkimukset todistavat pikaruoan aiheuttavan onnellisuuden sijaan masennusta. Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tulehdustiloja aiheuttavat ruoat – siis nopeat hiilihydraatit, sokeri, vehnäjauho, tyydyttyneet rasvat… sanalla sanoen pikaruoat – aiheuttivat koehenkilöissä masennusta. Paljon tällaisia ruokia syövillä koehenkilöillä todettiin masennusta jopa 41 % todennäköisemmin kuin heillä jotka söivät terveellisemmin.
5. Alennat riskiäsi sairastua diabetekseen ja osteoporoosiin
Pikaruokien suola (natrium) syrjäyttää luustossa majailevan tärkeän hivenaineen kalsiumin, minkä johdosta luumassasi pienenee ajan myötä jos herkuttelet säännöllisesti pikaruoalla. Osteoporoosin lisäksi saatat kehittää itsellesi aikuisiän diabeteksen, kun pikaruoka-aterioiden nopeat hiilihydraatit aiheuttavat jatkuvasti nopeita muutoksia verensokerissasi. Haima väsyy verensokerin jatkuviin muutoksiin ja tuloksena on insuliiniresistenssi – kakkostyypin diabeteksen esiaste.
Summa summarum: Jättämällä pikaruoan elät terveemmin ja onnellisemmin.
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- 7 syytä syödä enemmän juustoa – kohta 3. koskee monia suomalaisia
- 9 asiaa, joita kassahenkilökunta vihaa – vältä jos et halua vihaisia katseita
- Tutkijat: Lasillinen punaviiniä vaikuttaa aivojen toimintaan tällä tavalla
- Näin tuoreet ja pakastetut mustikat eroavat toisistaan – suuri muutos ravintoarvoissa
- 10 edullista ruokaa – nämä pelastavat, kun rahat ovat vähissä
- Nämä 8 varoitusmerkkiä kertovat, ettet juo tarpeeksi vettä
- Vastustamattomat juusto-valkosipuli-munakoisot – Kokeile niin ihastut!
- Tällä reseptillä teet kesäkurpitsasta uskomattoman hyvää
- Grillaa jälkiruoaksi hedelmiä ja tarjoile jäätelön kanssa
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Kaada ruokasoodaa paistinpannulle – ikivanha niksi toimii edelleen mainiosti
- Mummoni tuikkaa keväisin puutarhaan muutamia kanelitankoja – 5 tapaa, jolla kasvit kiittävät
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
