Viisi ruokaa, joissa on yllättävän paljon piilosokeria

Sokerinkulutus on kasvanut länsimaissa tasaista tahtia viimeiset vuosikymmenet.
Etenkin snacksit ja muut valmisruoat sisältävät valtavat määrät piilosokeria.
Tässä viisi ruokaa joiden saantia kannattaa rajoittaa – tai välttää kokonaan.
1. Valmiit salaatinkastikkeet
Monet kaupan salaattikastikkeet ovat todellisia sokeripommeja – niissä on sokeria moninkertaisesti limsoihinkin nähden. Yhdessä pienessä lorauksessa ranskalaistyyppistä kastiketta voi olla seitsemän grammaa sokeria.
2. Valmiskastikkeet ja -keitot
Vaikka kastikkeet ovat yleensä varsin suolaisia, niin niissä on silti usein myös merkittävä määrä sokeria. Monissa valmiskastikkeissa on 6 – 12 grammaa sokeria per annos – siis yhtä paljon kuin pienessä palassa kakkua!
3. Jogurtit
Makeutetut jogurtit ovat todellisia sokeripommeja. Jogurtti kannattaa ostaa kevyesti sokeroituna versiona – esimerkiksi kreikkalais- tai turkkilaistyyppisenä. Makeutta voi itse lisätä vaikka hunajan muodossa.
4. Leipä
Varo etenkin valkoisia vehnäleipiä, joihin lisätään usein sokeria. Sokeri lisää leivän maistuvuutta ja parantaa leivän paahto-ominaisuuksia, mutta hampaille ja terveydelle se ei tee hyvää. Suosi täysjyväleipiä aina kun mahdollista. Muista myös aina käyttää hammaslankaa hampaiden hoidon yhteydessä – valkoinen leipä näet tarttuu helposti hammasväleihin.
5. Alkoholi
Yhdessä tuopillisessa siideriä voi olla jopa 20 grammaa sokeria – tätä ei moni tule miettineeksi terassilla virvoketta hörppiessään. Lonkerot ja siiderit ovat lisäksi usein happamia, minkä vuoksi ne vahingoittavat hammaskiillettä erityisen paljon. Olut ja viini sisältävät vähemmän sokeria, joten ne ovat hammasterveyden kannalta parempia vaihtoehtoja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyvää asiaa
Lähde: Independent
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Yllättävät ruoat, joihin suolakurkku sopii – pizzasta pirtelöön
- Maailman helpoin banaanileipä – mehevää ja vastustamattoman hyvää
- Tämä 3 raaka-aineen omenaherkku syntyy 15 minuutissa – ja vie kielen mennessään
- Uskomatonta mutta totta: jäätelöstä tehdään spagettia – katso miten!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille