Väärä nukkuma-asento voi vaikuttaa jopa aivoihin ja sydämeen

Tiesitkö, että nukkuma-asennollasi voi olla merkittävä vaikutus sekä aivojesi että sydämesi terveyteen? Noin kolmasosa elämästä kuluu nukkuessa, joten se, miten nukut, ei todellakaan ole yhdentekevää. Oikea asento voi helpottaa vaivoja, mutta väärä valinta voi tuoda mukanaan odottamattomia seurauksia.
Selällään nukkuminen voi esimerkiksi lievittää selkäkipuja, mutta toisaalta se saattaa lisätä kuorsausta ja uniapneaa. Uusien tutkimusten valossa selällään nukkuminen voi jopa olla yhteydessä aivojen rappeumasairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Vaikka syy-seuraussuhdetta ei vielä täysin ymmärretä, selällään nukkuvien on havaittu viettävän enemmän aikaa tässä asennossa kuin terveiden henkilöiden. Kylkiasento sen sijaan on yleisin ja luonnollisin, mutta kyljen valinta ei sekään ole merkityksetöntä.
Oikea vai vasen kylki?
Oikealla kyljellä nukkuminen voi olla parempi vaihtoehto sydämelle ja ruoansulatukselle, sillä vasemmalla puolella nukkumisen on todettu lisäävän sydämeen kohdistuvaa painetta. Erityisesti refluksitaudista kärsiville vasen kylki voi kuitenkin olla hyödyllinen, sillä se vähentää närästysoireita ja auttaa ruokatorven puhdistumista.
Väärä nukkuma-asento saattaa aiheuttaa puutumista, kipua tai pistelyä niskassa, käsissä tai selässä. Jos huomaat tällaisia oireita, voi olla syytä tarkistaa asentoasi – pienilläkin muutoksilla voi olla suuria vaikutuksia hyvinvointiisi.
Nukkuma-asennon valinta on siis enemmän kuin mukavuuskysymys – se voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin, aina sydämestä aivoihin.
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Laita kakkuvuokaan kinkkua, mozzarellaa ja pekonia – Lopputulos saa veden kielelle
- Laita sitruunalohko astianpesukoneeseen – Katso pätevä syy
- Mitä tänään syötäisiin? 7 herkullista reseptiä perunasta ja jauhelihasta
- Kurkku yllättää jälkiruoassa – raikas ja kevyt resepti
- Kokeile jotain uutta: uuniperunat cashew-tahnalla
- Paahda valkosipuli ja tee siitä pehmeä levite – täydellinen leivän tai kasvisten kanssa
- Kaalista ja makaroneista syntyy unkarilainen klassikko – ripottelisitko päälle pippuria vai tomusokeria?
- Banaanileivän maku ja koostumus paranee raastamalla tätä vihannesta taikinaan
- Aroniahillo yllättää monipuolisuudellaan – kokeile nämä 3 makuyhdistelmää
- Marja-aronia muuttuu lastenkin suosikiksi tällä reseptillä – testaa makea kiisseli
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille