Uusi tutkimus – Tämä tärkeä ravintoaine ehkäisee mahasyöpää
Uusi tutkimus vahvistaa, että kuitupitoinen ruokavalio voi vähentää mahasyövän riskiä. Lääkäriseura Duodecim kertoo asiasta raportissaan.
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että mitä enemmän henkilön ruokavaliossa on kuitua, sitä pienempi riski sairastua mahasyöpään on. Kuitua eniten saaneilla henkilöillä mahasyöpäriski oli noin kolmanneksen pienempi verrattuna niihin, joiden kuitunsaanti oli vähäisempää.
Tutkimuksessa analysoitiin yhteensä 11 aiemman tutkimuksen tuloksia, joihin osallistui 4 800 mahasyöpäpotilasta sekä 10 000 tervettä verrokkia.
Raportin mukaan kuidun positiiviset vaikutukset perustuvat muun muassa siihen, että kuitu nopeuttaa ruoan kulkua suolistossa, mikä vähentää altistumista syöpää aiheuttaville aineille. Lisäksi kuitupitoinen ruokavalio sisältää muita terveellisiä ravintoaineita.
Suomessa kuidun saantisuositus on 25–35 grammaa päivässä. Parhaita kuidun lähteitä ovat viljat, erityisesti täysjyväviljat, sekä palkokasvit. Myös hedelmät ja kasvikset, pähkinät ja siemenet sisältävät kuitua.
Mahasyöpä on maailmanlaajuisesti viidenneksi yleisin syöpä. Suomessa todetaan vuosittain noin 650 mahasyöpätapausta.
Ota siis tavaksi syödä runsaasti kuitua päivittäin, ja vähennät näin riskiä sairastua mahasyöpään!
LUE MYÖS:
- Tätä juomaa kannattaa nauttia joka aamu syksyllä – vaikutus yllätti tutkijatkin
- Säästin taatelin siemenen ihan uteliaisuuttani – siitä alkoi hauska kasvatuskokeilu
- Tanskalaiseen omenaherkkuun uppoaa puoli litraa leivänmuruja – ja miten hyvää siitä tuleekaan
- Kokenut martta neuvoo, miten haisevan tiskirätin saa taas raikkaaksi
- Hedelmäsalaatti säilyy jääkaapissa jopa viikon, kun teet sen näin
- Kokeile marinoida keitetyt munat – valitse neljästä mausta mieluisin
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Tee taikina ennen nukkumaanmenoa ja jätä se pöydälle – anopin luotto-ohje sämpylöihin
- Kokkien 1–2–3-sääntö kannattaa painaa mieleen – toimii melkein kasvikselle kuin kasvikselle
- Kantarellipiirakan salaisuus on täytteessä – näin saat siitä ihanan mehevän
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
