Tätä juomaa kannattaa nauttia joka aamu syksyllä – vaikutus yllätti tutkijatkin
Kun aamut muuttuvat pimeämmiksi ja nuha alkaa kiertää lähipiirissä, moni etsii keinoja pysyä terveenä. Yksi vanha, lähes unohdettu juoma nousee nyt uudelleen esiin – ja tutkimukset tukevat sen mainetta yllättävän hyvin.
Seljanmarjamehu, eli mustaseljan marjoista valmistettu mehu, on kuulunut pohjoismaisiin keittiöihin sukupolvien ajan, mutta moni on unohtanut sen terveysvaikutukset. Tutkimukset kertovat, että seljanmarja voi lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita selvästi tehokkaammin kuin moni osaisi arvata.
Mitä tutkimukset kertovat
Kaksoissokkoutetussa, lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa lentomatkustajilla seljanmarjavalmistetta säännöllisesti nauttineilla oli merkittävästi lyhyempi ja lievempi flunssa kuin lumelääkettä saaneilla. Myös useat muut tutkimukset viittaavat siihen, että seljanmarjan sisältämät antioksidantit voivat tukea elimistön puolustuskykyä juuri silloin, kun virukset liikkuvat vilkkaimmin.
Näin otat seljanmarjamehun osaksi aamurutiinia
Lämmitä lasillinen vettä ja sekoita joukkoon pari ruokalusikallista täysmehua tai seljanmarjatiivistettä. Juo se aamulla ennen aamupalaa – lämmin juoma sopii mainiosti myös kylmiin syysaamuihin. Mehua saa kaupasta valmiina, mutta sen voi tehdä myös itse kotona kypsistä marjoista.
Kannattaa muistaa, että seljanmarjamehu ei korvaa terveellistä ruokavaliota tai muita arjen terveystottumuksia – mutta se on helppo ja maukas lisä, joka voi tukea vastustuskykyä pimeän vuodenajan kynnyksellä.
Oletko kokeillut seljanmarjamehua flunssakauden aikana? Vinkkaa myös ystävälle!
Lähteet:
National Library of Medicine
Harvard Health Publishing
Henry Ford Health
Lue lisää:
- Jos muistat ruusukaalin kitkeränä, nyt kannattaa antaa sille uusi mahdollisuus
- Täydellinen illallinen viikonloppuun: munakoisolasagne, eikä pastaa laisinkaan
- Pihlajanmarja kasvaa pihoissa ympäri Suomea – tällä tempulla karvas maku katoaa kokonaan
- Hyvät uutiset pimeään aikaan: juuri tätä ilmettä suositaan nyt muodissa
- Riisipuuro ja luumukiisseli – erittäin hellyttävä yhdistelmä
- Jatkuva väsymys voi johtua tästä – moni ei tule ajatelleeksi
- Tämä yksi hedelmä yllättää C-vitamiinipitoisuudellaan – ei ole appelsiini
- Hernekeittotorstai on satoja vuosia vanha perinne. Tiesitkö, mistä tämä perinne on peräisin?
- Ehditkö maistaa salmiakkimaksalaatikkoa? Tee tämä kotiversio
- Arvaatko, mikä tekee letusta näin ihanan kuohkean?
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
