Tätä juomaa kannattaa nauttia joka aamu syksyllä – vaikutus yllätti tutkijatkin
Kun aamut muuttuvat pimeämmiksi ja nuha alkaa kiertää lähipiirissä, moni etsii keinoja pysyä terveenä. Yksi vanha, lähes unohdettu juoma nousee nyt uudelleen esiin – ja tutkimukset tukevat sen mainetta yllättävän hyvin.
Seljanmarjamehu, eli mustaseljan marjoista valmistettu mehu, on kuulunut pohjoismaisiin keittiöihin sukupolvien ajan, mutta moni on unohtanut sen terveysvaikutukset. Tutkimukset kertovat, että seljanmarja voi lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita selvästi tehokkaammin kuin moni osaisi arvata.
Mitä tutkimukset kertovat
Kaksoissokkoutetussa, lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa lentomatkustajilla seljanmarjavalmistetta säännöllisesti nauttineilla oli merkittävästi lyhyempi ja lievempi flunssa kuin lumelääkettä saaneilla. Myös useat muut tutkimukset viittaavat siihen, että seljanmarjan sisältämät antioksidantit voivat tukea elimistön puolustuskykyä juuri silloin, kun virukset liikkuvat vilkkaimmin.
Näin otat seljanmarjamehun osaksi aamurutiinia
Lämmitä lasillinen vettä ja sekoita joukkoon pari ruokalusikallista täysmehua tai seljanmarjatiivistettä. Juo se aamulla ennen aamupalaa – lämmin juoma sopii mainiosti myös kylmiin syysaamuihin. Mehua saa kaupasta valmiina, mutta sen voi tehdä myös itse kotona kypsistä marjoista.
Kannattaa muistaa, että seljanmarjamehu ei korvaa terveellistä ruokavaliota tai muita arjen terveystottumuksia – mutta se on helppo ja maukas lisä, joka voi tukea vastustuskykyä pimeän vuodenajan kynnyksellä.
Oletko kokeillut seljanmarjamehua flunssakauden aikana? Vinkkaa myös ystävälle!
Lähteet:
National Library of Medicine
Harvard Health Publishing
Henry Ford Health
Lue lisää:
- Viime vuonna suomalaisia ihastuttanut suolainen joulutorttu maistuu ympäri vuoden
- Valtaosa suomalaisista säilyttää perunoita väärässä paikassa – heikentää niiden laatua
- Unohtuiko ruoka pöydälle? Lääkärillä on selkeä nyrkkisääntö, milloin se pitää heittää pois
- Riisin keitinvesi on hyödyksi viherkasveille – näin käytät sitä
- Yleinen tapa nopeuttaa avokadon tummumista – leikkaa se jatkossa näin
- Kasari- ja ysärivuosien klassikkoherkku on unohtunut monelta – muistatko vielä nämä pikkuleivät?
- Valtaosa suomalaisista säilyttää perunoita väärässä paikassa – heikentää niiden laatua
- Viime vuonna suomalaisia ihastuttanut suolainen joulutorttu maistuu ympäri vuoden
- Lukijan toiveesta leivotaan rakastettua klassikkoa – nämä pikkuleivät tunnetaan mureasta rakenteestaan
- Meksikon pikajuna kuulostaa erikoiselta, mutta on herkullinen arkiruoka – valmistelut vievät 5 minuuttia
