Torju anemiaa – 4 ruokaa joista saat runsaasti rautaa
Riittävä raudansaanti on tärkeää varmistaa.
Näin suorituskyky säilyy ja välttyy vakavammilta oireilta – pahimmillaan anemialta. Näistä ruoista saat runsain mitoin rautaa.1. Maksa
Maksasta saat runsaasti niin rautaa kuin proteiiniakin. Jos olet raskaana, maksansyöntiä tulisi kuitenkin välttää. Tsekkaa täältä mitä kaikkea maksasta voi valmistaa.2. Simpukat ja osterit
Raudan lisäksi saat näistä merenelävistä paljon sinkkiä ja B12-vitamiinia. Tsekkaa täältä mereneläväisreseptejä.3. Pinaatti
Ei Kippari-Kalle suotta pinaattia syönyt! Raudan lisäksi saat pinaatista rautaisannoksen A-vitamiinia ja kalsiumia. Tsekkaa täältä pinaattireseptejä.4. Kikherneet
Proteiinia ja rautaa erinomaisen terveellisessä muodossa. Tsekkaa täältä kikherneherkkuja.Lähde: Iltalehti
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Testasin vanhaa kotikonstia – kurkkukipu helpotti jo yhdellä tipalla
- Jomottava hammassärky yllätti illalla, eikä kotona ollut särkylääkettä – äidin vanha vinkki toi helpotuksen
- Maistoin ensi kertaa hapanvelliä kesälomalla – päätin heti etsiä reseptin käsiini
- Siivous onnistuu yllättävän helposti ilman pesuaineita – kokeile näitä 7 raaka-ainetta
- Kokkikaveri paljasti jujun, jonka ansiosta siskonmakkarakeitto alkoi maistua koko perheelle
- Levitä kanan jauheliha pellille ja paista – lopputulos on rapsakka ja koukuttava
- Kaupan kanelikorput herättivät kaipuun mummolaan – onneksi löysin mummon reseptin vintiltä
- Lämmityskaudella kakluunin päällä kuivuu aina näitä – tuoksu on vastustamaton
- Otin käyttöön Marttojen vinkit ja ruokakulut putosivat 200 euroa kuussa
- Harmittomalta tuntuva virhe säilykkeiden kanssa voi vaarantaa terveyden – ja moni tekee sen päivittäin
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Nämä 13 tavaraa eivät enää kuulu yli 30-vuotiaan keittiöön
