Torju anemiaa – 4 ruokaa joista saat runsaasti rautaa
Riittävä raudansaanti on tärkeää varmistaa.
Näin suorituskyky säilyy ja välttyy vakavammilta oireilta – pahimmillaan anemialta. Näistä ruoista saat runsain mitoin rautaa.
1. Maksa
Maksasta saat runsaasti niin rautaa kuin proteiiniakin. Jos olet raskaana, maksansyöntiä tulisi kuitenkin välttää. Tsekkaa täältä mitä kaikkea maksasta voi valmistaa.
2. Simpukat ja osterit
Raudan lisäksi saat näistä merenelävistä paljon sinkkiä ja B12-vitamiinia. Tsekkaa täältä mereneläväisreseptejä.
3. Pinaatti
Ei Kippari-Kalle suotta pinaattia syönyt! Raudan lisäksi saat pinaatista rautaisannoksen A-vitamiinia ja kalsiumia. Tsekkaa täältä pinaattireseptejä.
4. Kikherneet
Proteiinia ja rautaa erinomaisen terveellisessä muodossa. Tsekkaa täältä kikherneherkkuja.
Lähde: Iltalehti
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Torju anemiaa – 4 ruokaa joista saat runsaasti rautaa
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi varoa salmiakkia
- 6 arkista tottumusta, jotka tappavat hitaasti ja tehokkaasti niin kuin tupakka
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Lisää nämä ainekset lasipurkkiin ja sytytä kynttilä – auttaa pitämään hyttyset poissa
- Näin pienennät riskiä sairastua yhteen kuolettavimmista syövistä
- HS: Kärsitkö jatkuvista kivuista? Tämä ruokavalio voi auttaa
- Lipsahtiko ruokaasi liikaa suolaa? Näin voit korjata virheen helposti
- Älä jätä vesipulloa autoon aurinkoisena kesäpäivänä — tässä syy
- Näin valmistat herkullisen vesimelonisorbetin: Vain 2 raaka-ainetta
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja kalliita seurauksia
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suodatinpaperille tulisi tehdä tämä – moni ei ole kuullutkaan koko jutusta
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeet alkavat tuoksumaan raikkailta ja uusilta
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Kaada ruokasoodaa paistinpannulle – ikivanha niksi toimii edelleen mainiosti
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummoni tuikkaa keväisin puutarhaan muutamia kanelitankoja – 5 tapaa, jolla kasvit kiittävät
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat myrkkyjä pois kehostasi
- Isoäitini piti aina teepusseja vaatekaapissa ja autossa – nerokas kikka toimii edelleen
