Tohtorin väite: Tällä menetelmällä nukahdat jopa 60 sekunnissa

Tohtori Andrew Weil on kehittänyt hengitysharjoituksen, jonka avulla kuka tahansa voi nukahtaa vain 60 sekunnissa. Kyseessä on äärimmäisen yksinkertainen harjoitus, jonka voi tehdä missä vain, ilman mitään lisähärveleitä. Menetelmä kantaa nimeä 4-7-8 – numerot viittaavat harjoituksen hengitysrytmeihin.

Neljä sisään, seitsemän ulos

Weilin Hengitysharjoituksen voi tehdä mieleisessään asennossa: Esimerkiksi makuullaan sängyssä tai – kuten tohtori Weil suosittelee – istualtaan ja selkä suorana. Harjoitus menee kokonaisuudessaan näin:

Puhalla ilma ulos keuhkoista suun kautta
Sulje suu ja hengitä nenän kautta sisään. Laske samalla neljään
Pidätä hengitystä kunnes olet laskenut päässäsi seitsemään
Puhalla ilma ulos keuhkoistasi hitaasti, samalla laskien kahdeksaan
Toista kohdat 2 – 4

Allaolevaa tohtori Weilin opastusvideota on katsottu Youtubessa jo lähes puolitoista miljoonaa kertaa: Jos pelkästä hengitysharjoituksesta ei ole apua, niin kannattaa syödä banaania ja juoda maitoa ennen nukkumaanmenoa – ne kun molemmat sisältävät nukahtamista edistävää tryptofaania. Katso täältä myös muita banaaniherkkuja!