Tohtorin väite: Tällä menetelmällä nukahdat jopa 60 sekunnissa
Tohtori Andrew Weil on kehittänyt hengitysharjoituksen, jonka avulla kuka tahansa voi nukahtaa vain 60 sekunnissa. Kyseessä on äärimmäisen yksinkertainen harjoitus, jonka voi tehdä missä vain, ilman mitään lisähärveleitä. Menetelmä kantaa nimeä 4-7-8 – numerot viittaavat harjoituksen hengitysrytmeihin.
Neljä sisään, seitsemän ulos
Weilin Hengitysharjoituksen voi tehdä mieleisessään asennossa: Esimerkiksi makuullaan sängyssä tai – kuten tohtori Weil suosittelee – istualtaan ja selkä suorana. Harjoitus menee kokonaisuudessaan näin:- Puhalla ilma ulos keuhkoista suun kautta
- Sulje suu ja hengitä nenän kautta sisään. Laske samalla neljään
- Pidätä hengitystä kunnes olet laskenut päässäsi seitsemään
- Puhalla ilma ulos keuhkoistasi hitaasti, samalla laskien kahdeksaan
- Toista kohdat 2 – 4
Lähde: Huffington Post
LUE MYÖS:
- Glögiä ei kannata lämmittää tietyn asteen yli – maku ja laatu kärsivät heti
- Patja kerää vuosien varrella enemmän likaa kuin arvaat – onneksi kaksi ainetta riittää sen puhdistamiseen
- 5 syytä miksi graaviloheen kannattaa lisätä sokeria
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Suolaa ei kannata heittää ruokaan miten sattuu – oikea hetki ratkaisee maun
- Keittiömestarin jouluinen uunilohi – Kauden yllättävin makupari toimii
- Valmista riisipuuro uunissa, niin vältyt hellan ääressä kyttäämiseltä
- Porkkalatahna on varsinainen joulupöydän yllättäjä – maku muistuttaa hämmästyttävän paljon kylmäsavulohta
- Älä sivuuta tätä muutosta jalkapohjassa – hyvissä ajoin hoidettuna vältyt turhilta vaivoilta
- Tätä kakkua on leivottu itsenäisyyspäiväksi jo kolmena vuotena – ja niin tehdään myös tänä vuonna
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
