Testaa kärsitkö tästä vakavasta puutoksesta, kuten moni muu suomalainen

Suomessa jopa miljoonat ihmiset kärsivät tästä puutoksesta tietämättään.
Jos tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi, alakuloiseksi tai sairastelet usein, taustalla voi olla jotain hyvin yleistä, mutta vakavaa eli riittämätön D-vitamiinin saanti.
Tunnistatko nämä oireet omassa arjessasi?
Jatkuva väsymys, lihaskivut ja mielialan vaihtelut voivat kuulostaa tutuilta, mutta harva yhdistää ne vitamiinin puutteeseen. D-vitamiini vaikuttaa muun muassa immuunijärjestelmään, energiatasoihin ja jopa aivojen toimintaan. Kun sitä ei saa tarpeeksi, keho ei toimi kuten pitäisi. Erityisesti syksyn ja talven aikana puutos on yleinen, sillä auringonvalo ei riitä tuottamaan D-vitamiinia iholla ja silloin sitä tarvitaan lisänä purkista.
Nämä tekijät altistavat suomalaiset puutokselle
Suomalaisessa ilmastossa aurinko ei paista riittävästi loka–maaliskuun välillä, jolloin D-vitamiinin tuotanto iholla pysähtyy lähes kokonaan. Lisäksi ruokavalio, joka ei sisällä tarpeeksi rasvaista kalaa, kananmunia tai D-vitaminoituja tuotteita, voi altistaa puutokselle. Myös sisätiloissa vietetty elämäntyyli vaikuttaa, sillä mitä vähemmän ulkoilet valoisaan aikaan, sitä suurempi riski sinulla on.
Näin ehkäiset D-vitamiinin puutteen tehokkaasti
Paras tapa varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti on ottaa päivittäin D-vitamiinilisä, erityisesti talvikuukausina. Aikuisille suositellaan yleisesti 10–20 mikrogrammaa päivässä, mutta tarve voi olla suurempikin yksilöllisistä tekijöistä riippuen. Verikoe paljastaa mahdollisen puutoksen nopeasti. Ravinnosta D-vitamiinia saa muun muassa lohesta, sillistä, kananmunista ja maitotuotteista. Muista myös hyödyntää päivänvalo aina kun mahdollista, edes pieni hetki ulkona voi auttaa!
Tuntuuko jokin näistä oireista tutulta?
Jaa tämä artikkeli ystävällesi – hänkin saattaa kärsiä D-vitamiinin puutteesta tietämättään.
Lähde: www.healthline.com
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Testaa kärsitkö tästä vakavasta puutoksesta, kuten moni muu suomalainen
- Ukki teki tätä joka syksy hirvenlihasta – meillä alatoopi syötiin useimmiten ruisleivän päällä
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- 6 perusperiaatetta, joiden ansiosta meidän perheessä keittiö pysyy nykyään siistinä
- Törmäsin hedelmäosastolla erikoiseen hedelmään – kantapään kautta opin, mitä sille kuuluu tehdä ennen syöntiä
- Miten olinkaan unohtanut peltilihapiirakan! Täyttävä, helppo ja supermaukas
- Vihertävä satsuma hämmentää monia – tämä jokaisen kannattaa tietää ennen ostoa
- Mandariinit, satsumat ja klementiinit menevät helposti sekaisin – näillä vinkeillä tunnistat makeimman
- Intohimoinen grillaaja keksi ronskimman version ”donitsista” – tätä on pakko testata viikonloppuna
- Tuunasin köyhistä ritareista syksyisen herkun – parempaa kuin hillolla ja kermavaahdolla
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
- Nämä 13 tavaraa eivät enää kuulu yli 30-vuotiaan keittiöön
- Näin ystäväni kaatavan vettä pekonin päälle – luulin vitsiksi, mutta sitten ymmärsin jujun