Tee tämä heti herättyäsi ja piristyt – tällä kertaa ei ole kyse kahvista!

Kuva: pxhere.com
Aamuherätykset voivat aiheuttaa ongelmia erityisesti talvisin, kun valon määrä on vähäinen.
Listasimme tähän artikkeliin vinkkejä, joiden avulla piristyt nopeammin ja päiväsi lähtee paremmin käyntiin.
Jos haluat piristyä aamulla, tässä on joitakin tehokkaita keinoja:
- Valoaltistus heti herättyäsi
- Miksi se toimii: Auringonvalo tai kirkasvalolamppu auttaa säätämään kehon sisäistä kelloa ja lisäämään vireystasoa. Valo vähentää melatoniinin (unihormonin) tuotantoa ja lisää kortisolia, joka herättää kehon.
- Liikunta tai kevyt venyttely
- Miksi se toimii: Fyysinen aktiivisuus lisää verenkiertoa ja vapauttaa endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa ja energiaa. Jo 5–10 minuuttia riittää herättämään kehon.
- Kylmävesikasvopesu tai suihku
- Miksi se toimii: Kylmä vesi aktivoi sympaattisen hermoston, lisää adrenaliinin eritystä ja parantaa vireystilaa.
- Virkistävä aamiainen
- Miksi se toimii: Proteiinipitoinen ja kuiturikas aamiainen (esim. kananmunat, kaurapuuro, marjat) tasapainottaa verensokeria ja antaa pitkäkestoista energiaa.
- Lyhyt mindfulness- tai hengitysharjoitus
- Miksi se toimii: Syvä hengitys lisää hapen saantia aivoihin ja vähentää stressiä, mikä parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä.
- Juo vettä heti herättyäsi
- Miksi se toimii: Yönaikainen nestehukka voi aiheuttaa väsymystä. Lasillinen vettä käynnistää aineenvaihdunnan ja parantaa vireystilaa.
Kokeile yhdistää muutama näistä rutiineiksi – esimerkiksi juo vettä, avaa verhot, tee lyhyt venyttely ja hengitysharjoitus.
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Tutkimus: Ylipainoa on kuutta eri tyyppiä – näin tunnistat oman tyyppisi ja laihdut paremmin
- 7 ruokaa, joita syömällä sinun ei tarvitse käyttää niin paljoa kosmetiikkatuotteita
- Tutkimus: lihavat miehet kestävät laihoja miehiä pidempään lemmenleikkien aikana
- Laita pakastimeen kolikko – se kertoo, onko ruokasi mennyt pilalle
- Possucurry
- Ystävänpäivän suklaa-mansikkakakku – Ilahduta rakkaitasi leipomalla
- Vispipuuro saa ihanan maun veriappelsiinista – ihan kuin jälkkäriä
- Onko sinulla viherkasveja? 7 asiaa, jotka niille tulisi tehdä helmikuun aikana
- Saako silakkaa syödä? Kalasta löytyneet myrkyt yllättivät tutkijat
- Lisää letitetyn pekonimaton päälle jauhelihapitko – tätä herkkua on vaikea vastustaa
- Onko banaanissasi näitä jälkiä? Heitä se roskiin välittömästi ja ilmoita asiasta kauppiaalle
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Lisää pyykkikoneeseen desilitra suolaa: Näin se vaikuttaa vaatteiden ulkonäköön
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Painele jauheliha tortillaletun päälle ja tee siitä rulla – taivaallinen lopputulos
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Vain yhdellä aineella!
- Nainen hieroo perunaa kasvoihin: Kikka auttaa yleiseen vaivaan
- Tiesitkö? Tästä syystä kananmunankuoria ei kannata heittää ikinä hukkaan
- Tarvitset banaania, mantelijauhoa ja kananmunia – tätä herkkua voit syödä hyvillä mielin
- Tutkimus: Resveratroli ehkäisee painonnousua – näistä ruoista saat sitä