Tämä ruokavalio alentaa Alzheimerin taudin riskiä jopa kymmenillä prosenteilla

Tutkimustiedon valossa näyttää siltä, että Alzheimerin tautia voi torjua tehokkaasti ruokavalion avulla.

Kannattaa siis huomioida mitä suuhunsa laittaa – etenkin jos suvussa on alttiutta Alzheimerin taudille. Kyseessä on ns. MIND-dieetti, joka perustuu hyvin pitkälti välimerelliselle ruokavaliolle. Rushin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tarkasti MIND-dieettiä noudattavien koehenkilöiden Alzheimer-riski laski jopa 53 %. Myös dieetin vähemmän tarkka seuraaminen alensi Alzherimeriin sairastumisen riskiä 35 prosentilla. MIND-dieetti oli tutkimusten valossa melko tarkalleen yhtä tehokas Alzheimerin taudin torjunnassa kuin välimerellinen dieetti, mutta tutkijat suosittelevat silti noudattamaan nimenomaan MIND-dieettiä. Tämä johtuu siitä, että MIND-dieettiä on tutkijoiden mukaan helpompi noudattaa.

MIND-dieetti käytännössä:

Miltä sitten näyttää tyypillinen MIND-dieettiläisen päivä ruokailujen osalta? Esimerkiksi tällaiselta: 3 annosta täysjyvätuotteita Salaattiannos ja kasviksia Lasillinen viiniä Pähkinöitä välipalaksi Mustikoita tai mansikoita Kanaa tai kalaa Papuja (joka toinen päivä) Näitä ruokia EI tulisi syödä: Voi Juusto Punainen liha Leivonnaiset Makeiset Uppopaistetut ruoat Prosessoidut ruoat Mitä luulet, pystyisitkö sinä noudattamaan MIND-ruokavaliota?

Lähde: Ilta-Sanomat / Huffington Post