Viikko-ostosten tekeminen helpottuu kummasti.

Kaupassakäynti voi joskus tuntua ihan työmaalta. Pitäisi miettiä ruokia etukäteen, laatia ostoslista ja vielä muistaa, mitä kaapista jo löytyy. Lopulta kärry täyttyy vähän kaikesta “varmuuden vuoksi”, ja silti kotona huomaat, ettei ruokiin saanut mitään järkevää kokonaisuutta. Kuulostaako tutulta?

Jos kaipaat muutosta tähän ongelmaan, kokeile toisiko 5-4-3-2-1-menetelmä tarvittavan avun ja helpotuksen.

5-4-3-2-1 -menetelmä

Tämä ohje on helppo muistaa, sillä jokainen numero vastaa yhtä ruokaryhmää:

  • 5 vihannesta
  • 4 proteiinin lähdettä, esimerkiksi kanaa, kalaa, palkokasveja tai kananmunia
  • 3 hedelmää
  • 2 hiilihydraattia, esimerkiksi täysjyväriisiä, perunaa tai pastaa
  • 1 herkku

Tällä menetelmällä olen itse ainakin saanut helpotusta niille päiville, kun en ole jaksanut suunnitella kauppareissua tarkemmin.

Lähde: Healthline

LUE MYÖS:

Heti kun punaherukat kypsyvät, teen tätä kuohkeaa jälkiruokaa
Sara Koskinen |
punaherukkavispipuuro
Lisää korppujauhojen sekaan tätä – kuha, siika ja ahven maistuvat paljon paremmilta
Sara Koskinen |
parmesaanipaneroitu-kuha
Mummi teki tätä aina ekoista mustikoista – olisiko tässä kesän helpoin jälkiruoka?
Sara Koskinen |
mustikat
Mitättömältä tuntuva teko voi saada hedelmät pilaantumaan ennen aikojaan
Sara Koskinen |
hedelmat
Piimäjuuston resepti on säilynyt sukupolvelta toiselle – valmistus onnistuu yllättävän helposti
Sara Koskinen |
piimajuusto
Tätä tehtiin kotonamme aina, kun ruisleipä ehti kuivahtaa – nykynuoret eivät edes tunne
Sara Koskinen |
ruisleipa
Pappilan hätävara on pelastanut monet kerrat – yksinkertainen ja herkullinen tarjottava
Sara Koskinen |
pappilan-hatavara
Vanhanajan munavelli on unohtunut klassikko – kokeile itse
Sara Koskinen |
munavelli
Grillattu feta maistuu täydelliseltä patongin kanssa – kääri nämä ainekset folioon
Sara Koskinen |
Feta
Loppukesästä valmistan aina mehua mustaherukanlehdistä – koko perheen suosikki
Sara Koskinen |
mustaherukka
Aiheet arki ruokaostokset vinkit Vinkit