Viikko-ostosten tekeminen helpottuu kummasti.

Kaupassakäynti voi joskus tuntua ihan työmaalta. Pitäisi miettiä ruokia etukäteen, laatia ostoslista ja vielä muistaa, mitä kaapista jo löytyy. Lopulta kärry täyttyy vähän kaikesta “varmuuden vuoksi”, ja silti kotona huomaat, ettei ruokiin saanut mitään järkevää kokonaisuutta. Kuulostaako tutulta?

Jos kaipaat muutosta tähän ongelmaan, kokeile toisiko 5-4-3-2-1-menetelmä tarvittavan avun ja helpotuksen.

5-4-3-2-1 -menetelmä

Tämä ohje on helppo muistaa, sillä jokainen numero vastaa yhtä ruokaryhmää:

  • 5 vihannesta
  • 4 proteiinin lähdettä, esimerkiksi kanaa, kalaa, palkokasveja tai kananmunia
  • 3 hedelmää
  • 2 hiilihydraattia, esimerkiksi täysjyväriisiä, perunaa tai pastaa
  • 1 herkku

Tällä menetelmällä olen itse ainakin saanut helpotusta niille päiville, kun en ole jaksanut suunnitella kauppareissua tarkemmin.

Lähde: Healthline

Aiheet arki ruokaostokset vinkit Vinkit