Lähes prikulleen suomalaisia ravintosuosituksia mukaileva DASH-ruokavalio on saanut viimeaikoina paljon positiivista julkisuutta Yhdysvalloissa. Viimeksi se sai suitsutusta osakseen loppiaisena kun arvostettu US News & World Report -lehti valitsi sen Yhdysvaltain parhaaksi dieetiksi.

DASH-dieetin nimi tulee sanoista Dietary Approach to Stop Hypertension – suomennettuna kyse on siis tavasta alentaa korkeaa verenpainetta ruokavalion avulla.

 

Liian terveellistä ollakseen realistista suomalaisille?

DASH-dieetti suosittelee syömään paljon kasviksia, täysjyvää, pähkinöitä, marjoja ja vähärasvaisia meijerituotteita. Lihaa ja suolaa tulisi syödä mahdollisimman vähän.

Helsingin Sanomien haastattelema ravitsemustieteiden professori Mikael Fogelholm toteaa, että DASH-ruokavalio on jopa liian vähänsuolainen ollakseen realistinen vaihtoehto suomalaisille. Jotta suomalaiset pystyisivät noudattamaan DASH-ruokavaliota, olisi leikkeleet jätettävä kokonaan ja normaalisuolaista leipääkään ei voisi syödä kuin murto-osan nykyisestä.

 

 

Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen sekä laihdutukseen liittyviä juttuja

Lähde: Iltalehti / HS

Kuva: Shpernik088

Aiheet Artikkeli dash dieetit laihdutus Terveys