Suomalaisen unilääkärin vinkit herkutteluun: Syö näitä ja nukut paremmin
Muista tryptofaani ja nukut paremmin!
Helsingin Sanomien haastattelema unilääkäri Henri Tuomilehto antaa huonounisille vinkin: Nukahtamisessa auttaa tryptofaani, joka edistää unihormonien melatoniinin ja serotoniinin eritystä. Tuomilehdon mukaan hyviä tryptofaanin lähteitä ovat mm. kana, kalkkuna, maitotuotteet, pähkinät ja banaani. Esimerkiksi lasillinen maitoa ja banaani ovat siis hyvä iltapalaidea herkkäunisille… tai vaikkapa banaanismoothie. Tuomilehto kuitenkin korostaa, että ”ruokakikkailun” sijaan tärkeintä on välttää kaikenlaista hääräämistä, somettamista ja netissä surffaamista myöhään illalla. Mahaansa ei myöskään kannata syödä täyteen juuri ennen nukkumaanmenoa. Tuomilehto tyrmää kovin sanoin myös viinin lipittelyn unensaannin vauhdittamiseksi: ”Säännöllinen alkoholin juominen uniongelmien hoitamiseksi on täysin väärä lähestymistapa asiaan”. Mitä sinä syöt ennen nukkumaanmenoa? Kommentoi!Lähde: HS
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Näin vältät ruokamyrkytyksen ja nautit joulukattauksista turvallisesti
- Mikä on paras aika päivästä talvikävelylle? Lue lääkärien vinkit
- Karjalanpaisti, joka katoaa padasta – joulun varmin hitti
- Ihmettelin, miksi riisipuuro oli näin hyvää – syy paljastui vasta myöhemmin
- Nyt viimeistään on aika laittaa lohi suolaan – katso Harri Syrjäsen takuuvarma resepti
- Punajuuri alkoi maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan sen näin
- Tätä jälkiruokaa pyydetään meillä joka joulu uudestaan ja uudestaan
- Tuunaa kaikkien tuntema jälkiruoka jouluiseksi – huomattavasti helpompi kuin perinteinen
- Valmistan joka vuosi glögistä mehujätskiä – toimii hyvin myös drinkkipohjana
- Raikas ja kermaisa jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – tarvitset vain 3 ainesosaa
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
