Stressi lihottaa – näillä konsteilla voit yrittää ehkäistä sitä
Stressiä voi vähentää monin arkisin konstein.
Kokeile vaikka näitä:1. Selvitä mistä stressi oikein tulee
Stressaantuneena tuntuu yleensä siltä kuin kaikki seinät kaatuisivat päälle. Todellisuudessa kyse on yleensä jostakin yksittäisestä tekijästä, joka nostaa verenpainettasi. Hengähdä siis hetki ja mieti: Mikä on se suurin yksittäinen asia joka sinulle aiheuttaa stressiä juuri nyt?2. Selvitä mitä asioita voit hallita – ja ota ne hallintaan
Et voi kontrolloida pomosi mielenliikkeitä etkä kansantalouden tilaa, mutta voit kontrolloida sitä miten reagoit niihin. Pahin asia mitä voit tehdä, on että yrität stressaantuneena kontrolloida asioita joita et voi kontrolloida. Jos koet että sinulle annettu tehtävä on liian suuri – esimerkiksi lopputyö tai gradu voi tuntua tällaiselta – niin ota yhteyttä ohjaajaasi tai johonkuhun jolta voit pyytää apua. Kun palastelet – yksin tai apurin kanssa – tehtävän pieniin osasiin, se ei tunnu enää niin suurelta ja pystyt etenemään.3. Tee sitä mitä rakastat
Pystyt hallitsemaan stressiä paremmin töissä, jos teet työtä jota rakastat ja jos koko muu elämäsi on täynnä asioita joista pidät.4. Hallitse aikaasi
Stressaantuneena tuntuu yleensä siltä että aika ei riitä mihinkään. Hankkiudu kalenterisi herraksi jättämällä pois kaikki turha elämästäsi – kaikki sellainen jonka voit hyvin jättää tekemättä, jonka voit delegoida tai ostaa palveluna joltakulta muulta. Käytä ”to do” -listoja.5. Liiku ja nuku tarpeeksi
Riittävä uni ja liikunta ovat erittäin toimivia tapoja poistaa stressiä. Varaa niille aikaa kalenterissasi.6. Opettele sanomaan ei
Monet ovat huonoja sanomaan ”ei” – tuntuu kuin hylkäisit lopullisesti henkilön jolle annat kieltävän vastauksen. Onnelliset ja tuotteliaat ihmiset kuitenkin osaavat ein sanomisen taidon – opettele sinäkin.7. Rakasta virheitäsi
On erittäin raskasta koittaa jatkuvasti välttää virheiden tekemistä. Jatkuva virheettömyys ei kuitenkaan ole meille ihmisolennoille edes mahdollista. Omista – ja etenkin muiden – virheistä kannattaa päinvastoin ottaa oppia. Virheitä ja niiden tuomaa viisautta voi oppia jopa rakastamaan!Lähde: Yle / Psychcentral
LUE MYÖS:
- Tällä tavalla valmistettuna kaali tekee vatsalle hyvää ja maistuu paremmalta
- En olisi uskonut, että juuri tämä hedelmä sopii riisin maustamiseen näin hyvin
- Sitruuna ja ricotta tekevät tästä pastasta ihanan hienostuneen – eikä aikaa kulu kuin vartti
- Makunystyröitä hivelevä kanakeitto – Paras ruoka flunssassa
- Näissä tilanteissa hapankaali tekee erityisen hyvää – 8 ryhmää, jotka hyötyvät siitä eniten
- Kattilan kannen käyttäminen voi pilata monen ruoan rakenteen ja maun
- Big Mac -salaatti vie burgerinhimon mennessään – maukas ja vähän kevyempi vaihtoehto
- Ylijäänyt riisin keitinvesi on yllättävän arvokasta – näin käytät sen hyödyksi kukille ja huonekasveille
- Jouluna rahaa kuluu helposti liikaa – Marttojen vinkeillä säästät pitkän pennin
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
