Ruokapakkausten tuoteselosteet ovat usein sekavia – tässä 2 asiaa, jotka tulisi tarkistaa
Pakkausten ravintoarvojen lukeminen voi olla vaikeaa, jos ei tiedä mihin tulisi kiinnittää huomiota.
Ravintoarvojen tiedostaminen on tärkeää, jos ei halua pistää kehoonsa kaikenlaisia säilöntäaineita, ylimääräisiä rasvoja tai sokereita. Yhtenä ongelmana on kuitenkin se että ainakaan minulla ei ole aikaa lukea jokaisten pakkauksen ravintoarvoja.Joten mihin tulisi sitten kiinnittää huomiota?
The New York Times -lehden toimittaja, Lizz Schumer kertoo että turhien lupausten ja lupaavien tekstien sijaan tulisi kiinnittää huomiota lisättyyn sokeriin ja annoskokoon.
Lisätyt sokerit
Monet ruoat sisältävät luonnollisia sokereita. Marjat, omenat ja porkkanat sisältävät luonnollisia sokereita, mutta ne ovat silti terveellisiä. Mutta joihinkin ruokiin lisätään ylimääräistä sokeria valmistusprosessin aikana. Ravintoarvoja lukiessa tulisi kiinnittää huomiota lisättyihin sokereihin, aikuisille olisi suositeltavaa pitää lisättyjen sokerien määrä alle 24 grammassa / per vuorokausi, Lizz Schumer kirjoittaa.Annoskoot
New York Times -lehden mukaan toinen asia, johon ihmisten tulisi kiinnittää huomiota on annoskoko, sillä sitä ei voi arvata katsomalla tuotetta tai pakkausta. ”Yhdelle hengelle” tarkoitetut pakkaukset voivat sisältää jopa kahden tai kolmen ihmisen edestä sokeria, ravitsemusasiantuntija Debi Zvi kertoo Lizz Schumerille. Ravintoarvot esitetään aina ”per annos” -muodossa, mutta mikä on annos? Jos keksipaketti sisältää 100 kaloria per annos, tarkoitetaanko tällä yhtä vai neljää keksiä? Ilman kyseistä tietoa, et voi koskaan tietää tarkalleen sitä, kuinka paljon vitamiineja, kaloreita, rasvoja tai sokereita nauttimasi ruoka sisältää. Kannattaa siksi kiinnittää huomiota annoskokoihin ja lisättyihin sokereihin, jonka jälkeen arvio on helpompi tehdä. Tässä oli hyvä muistutus siitä ettei kaikkien tuotteiden ”lupauksiin” kannata uskoa. Jaa uutinen Facebookissa, jotta ystäväsi muistavat suhtautua ”terveellisiin” tuotteisiin maalaisjärjellä!Lähde: thekitchn.com
LUE MYÖS:
- Yläasteella tätä tuli leivottua ystävien kanssa vähän väliä – sisältä paljastuu paras osa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Tee patapaisti ammattikokin opeilla – lihasta tulee niin mureaa, että sen voi vaikka repiä
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Pursota perunamuusi ruusukkeiksi ja käytä uunissa – näin helposti syntyy näyttävä lisuke
- Oletko jo maistanut suklaakakkua meksikolaiseen tapaan? Jälkimaku yllättää
- Lusikoi täyte lehtitaikinalle, käännä toinen puoli päälle ja paista – tästä tulee kunnon herkku
- Ystävä antoi minulle tämän ”sienen”, jotta voisin tehdä lempijuomani jatkossa itse
- Vanha Emäntälehden ohje vuodelta 1958 kannattaa kaivaa esiin – oletko maistanut sipattia?
- Kaveri näytti, miten helposti nämä tekee itse – enpä taida enää ostaa valmiina
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
