Nainen nukutko jatkuvasti liian vähän? – Vakava sairaus uhkaa
Jatkuva liian lyhyiden yöunien nukkuminen voi lisätä insuliiniresistenssiä ja näin ollen suurentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Insuliiniresistenssi tarkoittaa sitä, että insuliinin vaikutus vähenee. Kun kehossa on insuliiniresistenssi, haiman on vaikea tuottaa tarpeeksi insuliinia pitääkseen verensokerin tasapainossa. Jos insuliiniresistenssi etenee pitkälle, se voi johtaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen.
Hiljattain Diabetes Care-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa unen puutteen havaittiin vaikuttavan naisiin, jotka rajoittivat yöunensa noin kuuteen tuntiin. Tutkimukseen osallistui 38 naista, jotka tavallisesti nukkuivat 7–9 tuntia yössä, mutta vähensivät untaan 1,5 tunnilla kuuden viikon ajan. Toisella tutkimusjaksolla he nukkuivat normaalisti.
Tutkimusjaksojen lopussa suoritetut mittaukset paljastivat, että naisten insuliiniresistenssi kasvoi 15 prosenttia lyhyempien yöunien aikana. Muutos oli hieman suurempi vaihdevuodet ylittäneillä naisilla. Vaikutukset kuitenkin hävisivät asteittain, kun naiset palasivat takaisin normaaliin unirytmiinsä.
Jos siis nukut jatkuvasti 6 tuntia tai vähemmän, nyt on korkea aika lisätä unen määrää!
Lähde: IL.fi
Jaa tämä kavereillesikin, jotta hekin tietävät vähäisen unen riskit!
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Valmista mainiot vappumunkit uunissa ilman uppopaistamista
- Kevään 2024 hyvinvointikirjat
- Lisää nämä 5 maustetta ruokavalioosi: terveytesi kohenee ja voit paremmin
- 5 arkista ruokaa, jotka ovat todella haitallisia hampaillesi
- Näin valmistat mehupuristimen: tarvitset 2 limupulloa ja pari muuta asiaa
- Yle: Karkkipäivä onkin haitallinen lasten terveydelle – tässä 4 syytä
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen