Nainen nukutko jatkuvasti liian vähän? – Vakava sairaus uhkaa
![Beautiful girl sleeps in the bedroom](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2018/09/Nukkuva-nainen-632x421.jpg)
Jatkuva liian lyhyiden yöunien nukkuminen voi lisätä insuliiniresistenssiä ja näin ollen suurentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Insuliiniresistenssi tarkoittaa sitä, että insuliinin vaikutus vähenee. Kun kehossa on insuliiniresistenssi, haiman on vaikea tuottaa tarpeeksi insuliinia pitääkseen verensokerin tasapainossa. Jos insuliiniresistenssi etenee pitkälle, se voi johtaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen.
Hiljattain Diabetes Care-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa unen puutteen havaittiin vaikuttavan naisiin, jotka rajoittivat yöunensa noin kuuteen tuntiin. Tutkimukseen osallistui 38 naista, jotka tavallisesti nukkuivat 7–9 tuntia yössä, mutta vähensivät untaan 1,5 tunnilla kuuden viikon ajan. Toisella tutkimusjaksolla he nukkuivat normaalisti.
Tutkimusjaksojen lopussa suoritetut mittaukset paljastivat, että naisten insuliiniresistenssi kasvoi 15 prosenttia lyhyempien yöunien aikana. Muutos oli hieman suurempi vaihdevuodet ylittäneillä naisilla. Vaikutukset kuitenkin hävisivät asteittain, kun naiset palasivat takaisin normaaliin unirytmiinsä.
Jos siis nukut jatkuvasti 6 tuntia tai vähemmän, nyt on korkea aika lisätä unen määrää!
Lähde: IL.fi
Jaa tämä kavereillesikin, jotta hekin tietävät vähäisen unen riskit!
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Viipaloi taikinapallosta siivuja ja lisää sokeri sekä kaneli: lopputuloksena korvapuustimuroja
- Upota muovipullot vanukkaaseen ja odota 3 tuntia – tässä hauska tapa yllättää vieraat
- 8 merkkiä, joilla keho varoittaa magnesiumin vajeesta – yleisimmät oireet
- Grillaa munakoisosiivut: Lisää seuraavaksi jauheliha, kinkku ja juusto – herkullista!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?
- Mies pudotti 45 kiloa yhdessä vuodessa: noudatti tätä yksinkertaista sääntöä